早泄自然食疗方案

早泄是许多男性朋友在性生活中经常遇到的困扰，而且会导致双方都无法得到最好的体验。针对这种情况，本篇文章为男性朋友们提供了一些简单易行的饮食调理方案，从而减轻并解决早泄问题。

一、多吃以下几类食物

早泄患者可以多选用以下食物：（1）海味——蛤蜊、海参、海虾等（2）坚果——杏仁、腰果、核桃、花生等（3）喜马拉雅杜鹃花粉——补肾益精、通络、壮阳（4）深海鱼——鲲鱼、金枪鱼、鳕鱼、三文鱼等（5）蔬菜——洋葱、菜花、芹菜、生姜等。

二、避免吃以下几类食物

如果您有早泄问题，最好尽量将以下食物从您的饮食中删除：（1）烟酒——尽量不要吸烟和饮酒，因为这两个会损坏男性的精神状态和肝、肾功能，影响延长性爱时间（2）辛辣食物——尽量少食用辣椒、芥末等辛辣的食物（3）咖啡——咖啡因过多会导致神经超兴奋，从而引起男性的快速射精。

三、通过以下方式进补

早泄患者还可以采取以下方式补充肾气，提高性能力：（1）煲猪肾汤——猪肾中富含锌元素，对于男性的身体健康很有帮助（2）黑芝麻糊——黑芝麻中富含必需的多种氨基酸、蛋白质、脂肪和亚麻酸等多种营养素（3）冬虫夏草——提高免疫力和性功能、抗疲劳（4）当归补血汤——当归参娄、山药、枸杞、红枣等可补肾健身，并增强肾脏的功能。

四、建议多做以下几类锻炼

为了缓解早泄情况，早泄患者应多从下面这些方面加强身体锻炼：（1）骑自行车——骑自行车是广受欢迎的健身方式，即不费力还能增进情趣（2）瑜伽——能够促进身体的微循环，改善早泄问题（3）慢跑——慢跑是一项有氧运动，通过它能够提高身体的代谢率，缓解精神压力（4）腹部训练——增强核心肌肉并提升全身代谢率。

五、小贴士

在进行性生活时，可采用以下几个小贴士来缓解早泄问题：（1）采用“渐进法”——逐渐增加持续时间，要不断地用肢体语言向伴侣沟通（2）采用性前奏——有适当的性前奏，可以调节好心情，让双方达到互相信任，以免过度兴奋导致射精加速（3）采用保护措施——可以使用避孕套、颗粒润滑剂等保护措施，以减缓对男性的快速刺激。

通过饮食调理、运动锻炼以及改善性生活习惯的方法，可以明显减缓早泄问题，并建立性生活的互信关系。特调理对症食疗请在医生指导下进行，不可自行进行。