排骨莲藕汤 | 营养美味的家常汤

排骨莲藕汤是一种营养美味的家常汤，适合各个年龄层的人食用。本文将为你介绍排骨莲藕汤的制作方法、功效以及注意事项等。

制作方法

1. 准备材料：新鲜排骨300g、新鲜莲藕200g、枸杞5g、红枣2枚。

2. 排骨焯水：在锅内加入适量水，放入排骨焯水，去除浮沫后捞出待用。

3. 入味：将焯水后的排骨放入热锅内，加少量油，煸炒至两面金黄色，接着加入适量盐和姜片，翻炒均匀。

4. 熬汤：将焯水和冷水按照1：1的比例倒入锅中，加入莲藕、红枣、枸杞，大火煮开后转小火慢炖2个小时，中途需要不断查看汤的状况，补充水或者去掉浮油。

5. 出锅：煮好后放入盐和胡椒粉适量，再煮5分钟出锅即可。

营养价值

1. 补肾益气：排骨莲藕汤是一道传统滋补汤品，具有补肾益气的功效，适合需要补肾的人群食用。

2. 养颜美容：枸杞和红枣都是中药中被誉为美容佳品，因为它们含有丰富的维生素C，有助于黑色素合成，对于预防色素沉淀、肌肤变白有一定的帮助。

3. 健脾止泻：莲藕中含有丰富的膳食纤维，有助于刺激肠道蠕动，解决便秘问题。

注意事项

1. 排骨莲藕汤适量食用，不要过量。

2. 在熬汤过程中需要不断查看汤的状况，调整火候和水分。

3. 熬好的汤不要短时间内马上食用，需要等一段时间以后再吃，这样对于身体的吸收更加有利。

排骨莲藕汤是一种口感鲜美、丰富营养的家常汤，适合在冬季食用。希望本文的介绍能够帮助到喜欢烹饪的朋友们，也希望大家在食用排骨莲藕汤的过程中，能够注意饮食健康和搭配营养。