经期饮食注意事项，这些食物要避免！

女性每个月都会经历一次经期，饮食习惯对月经有一定影响。在经期不宜食用某些食物，以免影响月经的正常排泄和身体健康。接下来，我们将为大家介绍经期不宜食用的食物。

1. 肉类及其制品

肉类及其制品中含有较多的脂肪和胆固醇，会增加血液粘度，影响血液循环，加重经痛和月经量。同时，肉类还会在体内引起酸堆积，不利于补血。所以，经期应当避免食用猪肉、牛肉、羊肉等肉类及其制品，改为多食用清淡易消化的食品。

2. 生冷食品

生冷食品，如生鱼片、寿司、生蛋黄等，容易引起腹部不适，导致腹胀腹泻等症状，影响身体健康。总而言之，在经期要尽量避免食用生冷食品，以免引起身体不适。

3. 油炸食品

油炸食品中含有大量的油脂，容易扰乱胃肠消化功能，影响身体健康。同时，油炸食品会引起皮肤油脂过氧化，加重炎症反应，容易引发痤疮等皮肤问题。在经期应当避免食用油炸食品，改为清淡饮食，有助于身体健康。

4. 酒类和浓茶

酒类和浓茶中含有大量的酒精和咖啡因，容易导致血液循环不畅，影响身体健康。同时，酒类和浓茶会刺激神经系统，导致身体疲劳不适，在经期中应尽量避免。

5. 高糖食品和辛辣食品

高糖食品和辛辣食品中含有大量的糖分和辣椒素，会刺激人体消化系统，影响身体健康。同时，这些食品还会使人口干舌燥，加重炎症反应，导致身体不适。因此，在经期中应避免食用高糖和辛辣食品。

6. 生姜、大蒜等辛辣调味品

生姜、大蒜等辛辣调味品中含有较多的刺激性物质，会扰乱胃肠消化功能，影响身体健康。同时，这些调味品还会加重经痛，影响月经排泄。因此，在经期中应避免食用生姜、大蒜等辛辣调味品。

7. 柿子、柚子、西红柿等酸性水果

柿子、柚子、西红柿等酸性水果中含有大量的酸性物质，容易刺激人体的消化系统，引起腹胀腹痛等不适症状。同时，这些酸性水果还会影响维生素的吸收，影响身体健康。在经期中应尽量避免食用这些酸性水果。

8. 方便面等加工食品

方便面等加工食品中含有大量的添加剂，如防腐剂、色素、增味剂等，不利于身体健康。在经期中应尽量避免食用这些加工食品，改为清淡饮食，有助于身体健康。

在经期中，应尽量避免食用肉类及其制品、生冷食品、油炸食品、酒类和浓茶、高糖食品和辛辣食品、生姜、大蒜等辛辣调味品、柿子、柚子、西红柿等酸性水果以及加工食品。只有坚持科学合理的饮食，才能有效预防经期不适症状，维护身体健康。