老年人如何改善记忆力

随着年龄的增长，老年人的记忆力会有所减退，这是人体生理机能逐渐下降的表现。如果只是间歇性记忆力减退，那么无须太担心，这属于正常现象。但如果是长时间的记忆力减退，可能会对生活工作带来困扰，并可能是一些痴呆症状的前兆。本篇文章介绍几种老年人改善记忆力的方法。

1. 好的睡眠习惯

老年人要保证充足的睡眠时间，尽量保持健康的睡眠习惯，睡眠质量也必须保证。充足的睡眠可以促进大脑神经细胞的恢复和新陈代谢，更好地为人体提供“精气神”。

2. 适度的锻炼

适度的运动不但可以增强记忆力，而且可以缓解压力、预防疾病、提高人体免疫力等。适合老年人的运动方式是：散步、太极拳等轻度运动，这些运动方式既不会过度消耗老年人的体力，又可以起到相应的健身效果，特别是对老年人的记忆力改善作用尤为明显。

3. 饮食健康

老年人的饮食习惯必须保证健康，主食以粗粮为主，荤食和素食并重，要适量饮水，多吃高纤维含量的蔬菜和水果。此外，对于需要补充营养的老年人，可以考虑饮用一些保健饮品，如核桃麦片、蜂蜜柠檬水等，这些饮品都可以在一定程度上促进记忆力的提高。

4. 多种活动

老年人只要经由多样的活动，就能够大大提高记忆力。可以参观博物馆、图书馆、物质文化遗址,读书学习,下棋游戏等各种形式的活动。不仅如此，还可以参加亲子活动、旅游等以尽可能多的刺激与锻炼记忆为目的的各种形式的社交活动。这些活动都是在外界和大自然的刺激下进行的，同时也可以增强人的心理素质，帮助老年人更好地调整心态。

5. 营造良好的生活环境

老年人的生活环境也非常重要，一些室内外的活动需要有足够的空间。家中通风习惯、阳光的辐射和采光条件、卫生清洁等方面也都应该得到充分的重视。如果老年人的生活环境过于拥挤和不利于健康，也会对其记忆力产生不利影响。

老年人记忆力减退是人体机能下降的表现，但并非不可逆转的状况。通过良好的睡眠习惯、适度的锻炼、健康的饮食以及多种形式的活动和良好的生活环境等多种途径，可以提高老年人的记忆力，重新焕发精神面貌。