三字经-延年益寿，健1活必看

随着生活水平的提高和人们对健康观念的不断加强，越来越多的人开始关注起了养生保健。那么，如何才能延年益寿，保持健康呢？今天，我们就来讲一下每日养生三字经，希望能够帮助大家领悟健康的生活方式，拥有一个健康的生活。

一、七字箴言，调节饮食

“早、饱、淀、清、少、多、松”这七字箴言，都是关于饮食的调节。早餐要吃得充足，饥饿感才会降低；饮食以清淡、易消化为宜，不宜过于精细；食品的种类应该多样化；少喝饮料和咖啡因类饮品；多吃蔬菜水果，保证营养均衡；松紧适度，不宜过饱过饥等。

二、八字诀，锻炼身体

“步、走、滑、游、跳、蹦、迎、举”这八个字，都是关于身体锻炼的诀窍。锻炼可以增强身体的免疫力，可以让我们的身体更健康。适当的步行、慢跑、游泳、跳绳、瑜伽、举重等多种锻炼方式可以让身体得到更好的锻炼。

三、九字真言，调节情绪

“开、怒、笑、思、悲、忧、恐、惊、爱”这九个字，都是情绪调节的诀窍。情绪的稳定可以保持健康的身体，九字诀可以帮助我们调节情绪。情绪不好的时候可以通过开导自己，发泄情绪，笑对人生，思考问题，接受失败和心灵寄托等方式来加强调节和管理情绪。

四、延年益寿，从心开始

健康的身体离不开坚定的、平和的心态。养成良好的意念，信念积极，无论在何种环境下都能坚定信念，以平和的心态来面对生活中的一切。爱护身体，保持合理饮食和饮水、注意锻炼身体、心情愉悦、积极向上、生命在于运动，生命在于自我调节与意识觉醒啊，从心开始，我们才能够拥有真正意义上的健康与长寿。

人生在世，健康才是最大的财富。我们应该时刻关注我们的身体状况，从身体开始，关注内外环境因素的影响，并通过一定的方式进行调节，培养健康的生活习惯，规律的作息时间，并注意饮食卫生，充分锻炼身体，这样才能拥有健康长寿的人生。

“早饭丰盛、午餐吃撑、晚餐吃少”，其实体现的是食物能量在日常生活中的分配和过程。早饭吃丰盛，为其它时间段提供能量；午饭吃撑，保证足够的能量以及蛋白质等各种营养的吸收；晚饭吃少，保证晚上不会过胖或影响睡眠质量，从而保证身体的健康。