孕妇夏季养生小菜推荐，宝宝和准妈妈都会喜欢！

孕妇在夏季需要格外注意饮食健康，如何吃出滋味和健康？来了解几道夏季小菜，给准妈妈带来胃口大开的舌尖盛宴。

1. 煮黄豆和莲藕沙拉

煮黄豆是常见的凉性食材，与莲藕一起做成沙拉，口感清爽，富含蛋白质，适合准妈妈时常食用。如果您是患有孕期妊娠糖尿病的准妈妈，可以适量添加少许柠檬汁，增添酸度的同时降低糖分。

2. 地三鲜

地三鲜是家常菜，但配上一碗米饭，却是简单又营养的准妈妈夏季小菜。此外，您也可以添加其他的夏季蔬菜，比如青椒、冬瓜、西红柿等，烹饪时去少量的盐，口感虽然不太重，但色香味俱佳。

3. 蒜烤茄子

蒜烤茄子，将新鲜的茄子烤软，加入蒜末、盐、橄榄油等食材烤制而成，清爽的口感与蒜的香气应在夏天引来准妈妈的胃口。茄子富含纤维素，能够帮助孕妇消除体内毒素，加强肠胃蠕动。

4. 煮荷叶茶

荷叶茶是一款传统的凉茶，夏天喝上一杯，清热解暑，让准妈妈感到惬意。荷叶具有去湿、除热、通便的作用，能够减轻孕妇浮肿和便秘的症状。

5. 涼拌葫蘆瓜

孕期多食用清爽水果和青菜能够有效帮助准妈妈补充维生素、养分，而葫芦瓜则是不可错过的一个选择。葫芦瓜有助于改善孕妇手脚浮肿和便秘，此外，葫芦瓜还是一种清爽的夏季水果，清甜可口。

6. 柚子蜜饮

柚子富含维生素C，有助于提高免疫力，调节新陈代谢，消除疲劳，而蜜能够起到滋养身体的作用。将柚子榨汁，加入蜂蜜，不仅美味，还能帮助孕妇舒缓心情、提高免疫力。

7. 南瓜粥

南瓜是孕妇的佳品，富含抗氧化剂，有助于释放孕妇身体内的自由基。将南瓜去皮去子切成块，与粳米一起煮成粥，可以为准妈妈补充充足的营养，调养身体，提高身体免疫力。

孕期是宝妈的全新征程，在这段旅程中，我们需要更加注意日常饮食保健。选择天然的养生小菜，我们才能健康愉悦的度过夏季。所以准妈妈们赶紧动起来，为自己和宝宝制作一份营养美食吧！