跪姿的好处：

跪式姿势是我们日常生活中常见的姿势之一。不仅在拜祭、宣誓等场合中常见，还常被用于养生、健身中。然而，跪式姿势对我们身体到底有何贡献？来了解跪式姿势的好处。

1. 跪姿可以缓解骨关节疼痛

跪式姿势可以使我们的双膝和双脚处于一个平面上，这样就可以缓解膝盖和髋关节所承受的重量，从而减轻骨关节疼痛。同时，跪姿也有助于增强膝关节的肌肉群，这对于减少关节损伤也有很大的帮助。

2. 跪姿可以改善血液循环

跪姿有助于改善血液循环系统。采用跪姿，可以加强腿部肌肉的收缩和放松，并让下肢的血液流动变得更加顺畅，从而改善和促进血液循环。

3. 跪姿可以改善身体姿态和坐姿习惯

经常采用跪姿能够在缓解身体不适的同时，更好的改善身体姿态和坐姿习惯。如果经常长时间坐在椅子上，身体易出现曲直不协调甚至出现驼背等不好的身体问题，而跪姿可以有效预防这些病症。同时，有利于增加肝脏、消化系统及呼吸系统的反应能力，大大增强身体健康水平。

4. 跪姿对心理有益

采取跪式姿势时，可以缓解情绪问题，保持平静，有利于改善睡眠质量，从而提升心理健康。

5. 跪姿对呼吸系统有益

跪姿还有助于改善呼吸系统。当我们身体处于跪式姿势下，胸口自然打开，从而可以使气道得到充分的扩张，增加了肺活量、呼吸深度，调节呼吸节律。

在使用跪姿时，应该注意以下几点：

1. 坐垫支撑：在采取跪式姿势时，最好在膝盖下方加上一个坐垫，能够使膝盖不至于受到过度的压力，缓解膝盖压迫感。

2. 适量运动：尤其针对于大腿部分，进行适度的运动更佳。

3. 养成良好习惯：从跪姿切入去养成良好的睡姿、坐姿福、避免长时间久坐，减轻颈肩腰尾等问题。

跪式姿势可以带来很多好处，可以缓解骨关节疼痛、改善血液循环、改善身体姿态和坐姿习惯、对心理有益、促进呼吸系统等方面的功能。但是，正确的姿势、适度运动、养成良好习惯是跪姿的前提，我们应该充分掌握跪姿的各种注意点和禁忌。