桔子的营养功效与健康作用

桔子，被誉为“十里香”，是一种常见的水果。桔子不仅味甘皮薄易剥，而且含有多种营养物质，有着非常丰富的功效和作用，对人体健康的保护有积极的促进作用。接下来，我们一起看看桔子的营养功效与健康作用。

一、桔子的营养价值

桔子是一种低热量，高纤维的水果，富含维生素C、叶酸、钾、钙等多种营养成分。其中，维生素C含量最丰富，每100克桔子果肉中含维生素C约为53毫克，而每日摄入量只需要70-90毫克，因此桔子被誉为“维生素C之王”。

桔子中还含有丰富的胡萝卜素和维生素A，这些成分有助于维护眼睛的健康，预防眼疾，并可强化骨骼、防治贫血。

二、桔子的功效

1. 预防感冒：桔子富含维生素C，具有抗氧化的功效，有助于预防感冒和其他疾病。

2. 保护心血管：桔子中的柚皮素可以帮助降低胆固醇和三酰甘油，有助于保护心血管健康，预防心血管疾病。

3. 强化骨骼：桔子含有丰富的钾、镁、钙等矿物质，可以增强骨骼，降低骨质疏松发病率。

4. 预防癌症：桔子中的柚皮素和类黄酮物质有着很好的抗氧化作用，可以抗击癌症。

三、桔子的作用

1. 有益于皮肤：桔子中的维生素C和维生素A可以促进胶原蛋白的合成，有助于保持皮肤弹性和健康。

2. 促进消化：桔子具有清热解毒的作用，可以促进消化，缓解胃肠不适。

3. 改善睡眠：桔子含有多种镁、钾等矿物质，可以帮助身体放松，改善睡眠质量。

4. 缓解疲劳：桔子含有大量的维生素C，可以增强体力，缓解疲劳。

桔子是一种营养丰富、功效多样、作用全面的水果。在日常生活中，我们可以适量食用桔子，以此来保持健康、预防疾病。但需要注意的是，过量食用桔子可能会引发一定的副作用，如胃肠不适等，因此请在适量的前提下食用桔子，并严格控制摄入量。