老年人颈椎病康复体操，帮你自我治愈颈椎病

随着社会的不断发展，老年人逐渐成为一个人口数量庞大的群体。相应的，老年人颈椎病也成为一大常见病。颈椎病会给老年人的生活带来很多不便，甚至影响他们的生活质量。要治愈颈椎病并不容易，需要经过长时间的物理治疗和康复锻炼。而康复锻炼是很重要的一环，今天我们将为你介绍一下老年人颈椎病康复体操。

颈椎病简介

颈椎病是因为颈椎部位的软组织逐渐老化、退行性变，导致颈部骨骼、椎间盘、椎旁肌肉机能退化，出现局部变形、挛缩、增厚、骨赘突出、椎间盘退变、椎管狭窄等一系列组织病变，严重影响颈部的正常功能。老年人因为生活习惯单一、有长期固定姿势，机体抵抗力下降、代谢减缓，容易发生颈椎病。

为什么老年人颈椎病需要康复锻炼？

一、颈椎病对身体的影响

颈椎病不仅会刺激颈椎神经根、颈交感神经造成神经、血液供应受损，还可以牵拉颈椎韧带和肌肉，慢性损伤颈肩部的骨关节、骨髓、椎管、椎动脉等颈部结构，可引起颈椎间盘、骨质增生、脊髓病变等。严重的会出现疼痛、头晕、失眠、手麻等症状，严重影响了老年人的正常生活和作息。

二、康复锻炼的重要性

颈椎病康复锻炼是帮助老年人加强颈椎部位的肌肉力量，增强颈椎的稳定性，修复受损组织，维持颈椎正常结构和功能，达到治愈疾病、防止反复发作的目的。

老年人颈椎病康复体操介绍

老年人颈椎病康复体操是建立在颈椎病康复医学与康复理论的基础之上的一项特殊康复运动，通过一定的动作，加强颈部的肌肉力量，促进血液循环，有效改善颈椎病症状，达到康复、治疗和预防颈椎病的目的。

老年人颈椎病康复体操操作流程

1、准备动作：坐姿，双脚并拢，两手自然放于膝盖上方，头正、颈直、下巴收、

2、调整呼吸，深吸一口气，慢慢呼出，放松身体。

3、耸肩动作：双肩向前耸起，再向下收缩，反复做8-12次。

4、侧颈伸展运动：头和颈向左侧互相伸展，注意尽量靠近耳朵，保持短暂停顿，然后向另一侧进行，反复交替完成。

5、颈部转动运动：头向左转至尽头，然后向右转至尽头，重复5-6次左右。

6、前屈运动：两手抱住头和颈后面的部位，轻轻向前屈身，伸展颈部，注意不要勾低肩膀，同时保持短暂静止，再恢复原位，重复动作5-6次。

7、后仰运动：双手抱住颈部后面，头向后仰，颈部牵拉伸展，然后放松，重复5-6次。

注意事项

1、在练习前一定要做好身体的拉伸和准备工作，以避免因身体僵硬而导致的不良后果。

2、体操运动的次数和幅度不宜过大，要以自己的身体情况为准，避免出现身体不适的症状。

3、如果在锻炼过程中出现头晕、恶心、呕吐等症状，应立即停止锻炼，并寻求医生的帮助。

老年人颈椎病给老年人带来了很多不便，但只要掌握正确的锻炼方法，进行科学合理的锻炼和治疗，老年人颈椎病是可以得到有效的治愈的。加强颈椎的锻炼和保养，对于老年人来说是非常重要的。希望这篇文章能够帮助你更好地了解老年人颈椎病康复体操，让老年人摆脱颈椎病的困扰，能够健康地生活。