产后调理饮食有讲究

产后是每个女性都经历的一个过程，产后的修复也很重要。其中饮食是调理的重要环节。下面结合产后女性身体特点，给大家分享一些产后调理饮食需要注意的事项。

1. 产后营养需求的改变

产后女性营养需求与孕期有很大的区别。产后，母亲需要调理好自己身体状况，为哺乳奶水提供充足的营养。同时，也会将养分传递给新生儿，因此产后饮食要注意均衡。新妈妈在补充蛋白质、矿物质等营养物质的同时，也要注意限制消耗高脂肪、高热量的食物。

2. 产后饮食的禁忌事项

产后饮食需要注意的禁忌事项主要包括：

①不能吃生、冷食物，如生鱼、生蚝、冰激凌等，以免引起食物中毒、感冒等疾病；

②不能吃过于油腻、辛辣的食物，易引起胃肠功能紊乱，增加肠胃负担，影响产后康复；

③不能吸烟、喝酒，以免对婴儿产生影响。

3. 适宜食物推荐

在产后调理中，应注重多食用适宜的食物。一些高蛋白质、高钙质的食物就很适合新妈妈食用。比如豆制品、鸡蛋、牛奶、瘦肉等等。此外，富含维C的食物也是不错的选择，如柑橘类、猕猴桃等水果，有助于促进产妇伤口的愈合。

4. 饮食结构及注意事项

产后饮食需要注意的事项还包括饮食结构的搭配及节制。应尽可能遵循“吃早餐要好、午餐要饱、晚餐要清”的原则，合理分配三餐的营养。此外，产后应多吃些粗粮和蔬菜，增加纤维素的摄入量，有助于肠道的蠕动，不易便秘。饮食量应适当，避免暴饮暴食。

5. 注意饮食卫生

为防止感染，产妇在饮食上也要注意卫生。食物应选用新鲜、干净的食材，注意烹调卫生，避免油炸、煎炒等老油老面过多的方式。并且餐具也应该清洗干净，避免交叉感染。

产后是女性比较敏感的时期，身体容易出现各种不适症状。饮食作为调理的重要环节，必须引起重视。在饮食时合理搭配营养，科学合理地摄取各种营养物质，注意饮食卫生，才能帮助新妈妈更好地恢复身体，更好地照顾新生儿的成长。