幼儿清热祛火食谱 宝妈必看

作为宝妈，你是否经常遇到孩子因为上火而出现口腔溃疡、皮肤瘙痒等问题呢？上火是现代生活中很常见的问题，因为我们的饮食和生活方式往往会导致体内的热量积聚过多。而对于幼儿来说，由于肠胃和免疫力发育不完善，更容易受到影响。所以，今天我们就为大家分享一些适合幼儿的清热祛火食谱，帮助宝宝们度过一个健康的夏季。

一、橙皮西芹炒虾仁

橙皮西芹炒虾仁是一道十分清爽可口的菜肴，口味清淡，口感爽脆，是夏季的一道清热菜。

1. 准备食材：虾仁、西芹、橙皮、干辣椒、葱姜末、盐、糖、鸡精、香油；

2. 虾仁洗净控水，西芹洗净控水切段，热豆油放入干辣椒煸炒，加入虾仁煸炒变色；

3. 加入葱姜末煸炒出香味，加入西芹翻炒片刻，加入盐、糖、鸡精调味，再放入橙皮炒匀，淋上香油翻炒均匀即可。

二、金银菜蒸蛋羹

金银菜富含维生素C、胡萝卜素和叶酸等营养成分，有着清热解毒的效果。而蛋白质则可以帮助缓解体内的炎症反应。这道简单易做的蒸蛋羹不仅清淡养胃，还有助于宝宝清热解火。

1. 准备食材：鸡蛋、金银菜、盐、鸡精、清水；

2. 金银菜洗净沥干，切碎；鸡蛋打散加入适量清水调匀，放入金银菜碎，加入盐、鸡精充分搅拌；

3. 将蛋液倒入蒸碗中，大火蒸8-10分钟，注意火候不要过大，待蒸熟即可。

三、芝麻芦荟汁

芝麻是十分营养价值的食材，富含多种对幼儿成长有益的营养物质，同时对清热祛火也有很好的效果。芦荟则富含多种氨基酸和维生素，可以抗炎止痛、降火去毒。将芝麻与芦荟混合，制作成汁饮用，不仅清凉解渴，还可以清热解毒。

1. 准备食材：黑芝麻、芦荟、蜂蜜、清水；

2. 将黑芝麻炒香磨成黑芝麻酱，切好洗净的芦荟备用；

3. 将黑芝麻酱和芦荟一同打入榨汁机中，加入适量的清水和蜂蜜调味，打成汁后过滤即可。

四、清凉西瓜冰淇淋

西瓜是夏季最常见的水果之一，西瓜中含有大量水分和维生素C，可以帮助宝宝们缓解口渴，并有清热解毒的效果。因此，将西瓜制作成冰淇淋，不仅美味清凉，而且还可以给宝宝带来身心的舒适体验。

1. 准备食材：西瓜、奶油、糖粉；

2. 西瓜去皮去籽，切成小块，放入搅拌机中打成西瓜泥备用；

3. 打发奶油至八成发，加入糖粉搅拌均匀，倒入西瓜泥中，搅拌至成冰淇淋状即可。

在这个夏季，让我们一起为宝宝们健康加油！以上的四道清热祛火食谱简单易做，食材新鲜，口感丰富，无论是口渴还是食欲不佳，都可以找到适合自己的方案。同时，我们也要注意孩子的生活习惯，合理调配饮食、作息和运动，让孩子们度过一个健康快乐的夏季。

小贴士：为了避免孩子上火，我们要注意以下几点：第一，饮食要清淡，尽量避免食用辛辣刺激性食物；第二，适量饮水，保持水分摄入量充足；第三，保持适度运动，增强身体的免疫力；第四，保持良好的卫生习惯，避免感染细菌和病毒。