碱性食物一览，了解身体酸碱平衡，预防疾病

饮食对人体健康的影响是非常重要的，科学饮食可以提高免疫力，预防疾病。在饮食中，平衡酸碱是最基本的要求之一，碱性食物在其中的作用不可忽视。我们来了解什么是碱性食物，为什么要吃碱性食物及常见的碱性食物。

一、何为碱性食物

1.1 首先，我们需要认识到什么是酸碱平衡。人体液体包括血液、组织液和细胞内液，都有一定的酸碱值，称为pH值。人体对酸碱的平衡需要维持在一定的范围内，否则会引起一系列疾病。

1.2 碱性食物是指摄入后可以使体液的pH值增加的食物。如果人体摄入酸性食物过多，则体内pH值降低，会出现疲劳、头痛、消化不良等症状。而摄入碱性食物可以调节体液的pH值，增强免疫力，预防疾病。

二、为什么要吃碱性食物

2.1 酸性体质容易发生疾病。酸性体质即体内环境为酸性，会造成营养不良、呼吸不畅、皮肤粗糙等众多问题。而碱性体质则对身体更有益，能够增强体质，预防疾病。

2.2 碱性食物富含矿物质和维生素。碱性食物普遍富含矿物质和维生素，如钙、铁、镁、钾、维生素A、C、K等，对身体健康有益。

2.3 碱性食物能帮助消化。碱性食物中通常含有较多的纤维素，有助于增加肠道蠕动，促进消化吸收。

三、常见的碱性食物

3.1 水果类：柠檬、葡萄柚、橙子、橙汁、苹果、西瓜等是常见的碱性食物。

3.2 蔬菜类：菠菜、芹菜、生菜、白菜、萝卜、洋葱等都属于碱性食物。

3.3 坚果类：坚果中，大部分都是碱性食物，如杏仁、腰果、核桃等。

3.4 其他类：海藻、豆类、黑糯米、蜂蜜等也是常见的碱性食物。

四、注意事项

4.1 大量食用碱性食物也会对身体造成影响，因此需要摄入适量的碱性食物和酸性食物，保持平衡。

4.2 在挑选食物时需要注意它们的性质，以免打破酸碱平衡。

4.3 建议尽量选择天然的碱性食物，而不是通过药物来调节体质。

饮食对健康影响非常大，平衡的饮食习惯可以预防疾病，增强免疫力。了解碱性食物的作用和常见的食物种类，有助于掌握科学饮食的方法。