贫血饮食疗方，为您解决贫血烦恼

贫血，又称贫血症，是指机体贮藏的铁量不足而导致的一系列健康问题，包括疲劳、头脑不清、头晕、心悸、皮肤苍白、呼吸急促以及注意力不足等。有很多人可能不知道，适当的饮食习惯也是缓解贫血的好方法。下面就来介绍几种缓解贫血的饮食疗法：

1.多摄入富含铁的食物

弥补机体内铁量不足，是贫血的重要解决途径。鼓励食用牛肉、猪肝、蛋黄、鹌鹑蛋、黑豆、花生和豆浆等富含铁质的食物，以补充身体所需的铁元素。

2.多补充维生素C

维生素C能帮助人体吸收铁质，对于身体吸收难的铁质，适当的维生素C摄入是很有帮助的。我们可以多吃一些含有维生素C丰富的食物，例如柑橘类、草莓、猕猴桃等。

3.适当喝红糖水

红糖水是非常受欢迎的食物组合，它以一种甜美诱人的外表，让人们爱不释手。而且，红糖中富含丰富的铁元素，与其他食品组成的营养物质有很好的补充作用，特别是在冬季的时候，适量地饮用红糖水不会给身体带来负担，反而会起到很好的缓解贫血的功效。

4.少吃含铜食物

虽然铜是人体必需的矿物质，但它在过量的情况下却会对贫血患者的身体健康造成负面影响。含铜食物如海鲜、动物内脏等可以减少摄入量，不过也不要完全避免。

以上就是一些适合于贫血人群的饮食疗法，这些都是非常实用、易行的措施，希望能帮助有贫血问题的朋友们缓解身体不适，恢复健康。