常用鼠标应适量运动

现在越来越多的人在工作和生活中需要经常使用电脑，因此我们对鼠标的依赖也越来越大。长时间使用鼠标会让我们的手腕和手臂处于一个不自然的姿势，容易引起手部肌肉和关节疼痛，甚至是手部疾病。因此，我们需要适量运动，缓解手部疼痛，保持我们的健康。

1. 常用鼠标的危害

长时间使用鼠标会引起严重的手部肌肉和关节疼痛，如鼠标手、鼠标臂、颈椎病等。鼠标手是由于过度使用手部肌肉而致的疼痛和疲劳，而鼠标臂则是指手臂和肘部疼痛，同时还会伴随着麻木和刺痛。颈椎病是由于长时间的低头使用电脑，导致颈椎受到重压而引起的病症。

2. 多做手部运动

多做一些手部运动可以有效缓解手部疼痛，增强手部肌肉和韧带的弹性。比如：1）手掌翘起，手指自然张开，然后快速的弯曲至手掌，再放松，重复几次；2）逆卷手腕，伸直手臂，在桌面前面的椅子或桌子上重复按压手腕至肘部，使手腕至前臂成90度角，保持5秒钟后放松。

3. 使用鼠标垫和正确握法

为了避免鼠标的长时间使用所带来的问题，我们需要选择合适的鼠标垫和正确的握法来使用鼠标。选择一个符合人体工程学原则的鼠标垫，可以相应地减轻我们手部肌肉和韧带的负担。使用鼠标时，握住鼠标不应该过于用力，手的姿势应该是放松的自然状态。

4. 充足的休息和运动

除了手部的休息和运动，更需要我们的是身体的休息和活动。久坐会影响我们的基础代谢率，造成身体的不协调和容易出现肥胖等病症。因此，1）每隔一定时间需要停止使用鼠标，运动一下肩膀和手臂，紧张搓揉手部肌肉；2）保持良好的姿势；3）经常性地进行全身运动，比如跑步、瑜伽、健身等，可以消除肌肉疲劳和身体上的压力。

5. 结束语

我们需要保持适当的运动和休息，以缓解工作和生活带给我们的身体负担。如果你必须使用电脑，那么请随时注意你的姿势和手部肌肉的运动，缓解手部疼痛，保持我们的健康。