喝牛奶也要讲究！

牛奶可能是大家最熟悉的饮品之一，不仅有营养，更是很多人每天必喝的饮品。但是你知道吗？不同的饮用方法和搭配，会对身体产生不同的影响。下面，本文将从不同的角度，为大家详细解析关于牛奶的做法指导。

一、单纯喝牛奶

1.早上空腹喝牛奶好处多多，可以补充能量，降低饥饿感，还可以促进身体吸收营养物质。

2.晚上喝牛奶会带来舒适和安眠的效果，但是喝太多反而会导致夜间频繁排尿和影响睡眠。

二、煮牛奶

5.煮牛奶后喝，不仅能起到脾胃作用，有助于调节肠胃，还能够增强人体免疫系统和消化能力，促进细胞更新，对女性皮肤也有很好的保养作用。

6.但是牛奶煮久了营养成分会流失，熬夜喝牛奶会影响睡眠。

三、加热牛奶

7.牛奶加热后，更容易被人体吸收，对于消化不良、脾胃虚弱和肠胃不适等人群，喝加热过的牛奶可以促进身体的消化吸收。

8.但是加热也同样会影响牛奶中的酶的活性和部分营养素的流失，所以烤牛奶一定要把握好时间。

四、拿牛奶泡茶

10.牛奶泡茶具有润肠通便、降压降脂、减肥健身的作用，同时还能起到祛痰止咳、美容养颜的效果。

11.但是茶叶中的单宁酸会和牛奶中的蛋白质结合，影响人体的吸收，所以不宜与过浓的茶叶品种搭配饮用。

无论是喝牛奶还是泡茶之类的搭配方式，都要注意量和时间的把握，才能让牛奶真正为我们的健康和美丽发挥作用！