老年性痴呆症预防指南

老年性痴呆症是一种随着年龄增长而涉及认知及神经功能的疾病。一些研究表明，一些生活方式和健康习惯可能会减少老年性痴呆症的发病率。本文提供预防老年性痴呆症的指南，帮助您保持身体和大脑的健康。

1. 增加身体活动

长期的身体活动可以增加血液循环，降低患老年性痴呆症的风险。适应性的锻炼包括跳舞、慢跑、骑自行车和游泳等。 1、详细的锻炼指南因人而异，但大多数健康专家建议每周至少进行150分钟中等强度的有氧运动。

2. 保持好心情

心理压力和抑郁会带来很大的风险，容易影响年龄较大的人的认知和认识。如果您感到孤独或者悲伤，可以寻求专业帮助。如果您有兴趣，您可以加入团体活动或做志愿者，与人交往可以增加心理感受。 2、甚至可以通过听音乐、看书籍、和亲友交往等方式提高自己的情感状态。

3. 饮食平衡

食物的营养成分对大脑功能和健康至关重要。建议生吃新鲜蔬菜和水果，多摄入富含蛋白质和健康脂肪的食物。一些研究建议，增加摄入鱼类和蔬菜的人往往有更好的身体机能和认知功能。同时，需要避免饮用过多的酒精和咖啡因，因为高水平酒精的摄入会导致大脑的退化。

4. 继续学习

保持学习和探索可以激发大脑活性。学习一门新语言、探索一个新技能或兴趣爱好、解决一个迷题问题，都会对大脑产生积极作用，可以降低患老年性痴呆症的风险。 3、与此同时，他们还能增强社交状态，从而降低心理压力带来的风险。

5. 保持社交互动

与人互动可以减轻情感压力，增强自尊心和幸福感。通过与家人、朋友和社区团体互动，可以帮助维持社交联系和身体健康。如果您感到没有亲友和社交圈子，可以通过签约健康服务等方式获得帮助。 4、如果自己还有经济能力，可以参加会所举办的各项活动，如舞蹈俱乐部、读书会等等。

6. 控制慢性病

慢性病如糖尿病、高血压和高胆固醇等病症都会增加老年性痴呆症的风险。及时补充维生素、在医生的指导下??进行药物治疗、和进行日常监测非常必要。化学药品可以有效治疗感染和疾病，但是也存在副作用和风险。因此，选择非化学疗法可以有效的避免这些风险。 5、合理饮食、按时睡眠、适度健身减轻压力等也是一种非常好的非化学疗法。

生活中的小细节，可以促进健康的生活方式、保持精神，能够降低患老年性痴呆症的风险，这是每个人不可或缺的一部分。通过积极的生活方式、良好的营养以及保持健康的思维和认知能力，可以更好地迎接晚年生活，并保持健康和快乐。