晚饭吃错易得八种病？如何避免晚饭错吃让健康远离你？

在日常生活中，晚饭是我们一天中最重要的一餐。因为白天的工作让我们的身体透支了许多能量，只有在晚饭时吃得好，才能让我们的身体恢复最佳状态。但是，如果晚餐吃错，我们的健康也将倍受伤害。那么，晚饭吃错会引发哪些疾病呢？接下来让我们一起揭秘晚饭吃错易得8种病！

第一、肥胖症

1、晚饭时吃过多过饱的食物会增加热量和脂肪，并会让我们的身体消化负担加重，导致肥胖症。建议大家控制餐量，选用低脂低热量的食材来搭配，如蔬菜水果、鸡胸肉、鱼肉等。

第二、高血压

2、晚餐摄入过量的盐分会导致血管紧缩和血压升高，助长高血压的发生。每日摄入盐分不宜超过六克，少吃咸烧菜、腌制食品等。

第三、脂肪肝

3、晚餐吃肉太多，摄入过多的脂肪和热量会让肝脏背负过重的消化负荷，容易患上脂肪肝。应该控制肉类摄入量，增加蔬菜水果的摄入。

第四、糖尿病

4、晚餐吃过于甜腻的食品，让糖分摄入过多，会让胰岛素分泌异常，血糖上升。建议少吃糖果、饮料等多糖类食品，选择水果、钙质食品等营养丰富的食品。

第五、心血管疾病

5、晚饭吃过多的红肉、脂肪食品，会导致胆固醇升高，血液中的胆固醇令血液黏稠度增加，影响血液流通，增加心血管疾病的发生率。

第六、胃病

6、晚餐吃太多油腻过饱的食物、过冷过热的食品等，会增加胃肠负担，导致肠胃道疾病的发生。应该少吃油腻食品，多吃易消化的食品。

第七、失眠

7、吃太多刺激性食品如咖啡因、巧克力等，会令人兴奋，睡眠难以入眠，导致失眠。建议少吃兴奋性食品，应该选择富含维生素B 或是体内激素分泌的食品，如牛奶、鸡肉等。

第八、口臭

8、在晚上吃的食物中细菌容易得到滋生，如果没有做好口腔清洁工作，口臭就会接踵而至。建议晚餐后多漱口刷牙，饭后也可以使用口香糖或者口喷等保持口腔清新。

如何避免晚饭吃错让健康远离你？

为了避免晚饭吃错，我们可以按照以下方法来摆脱饮食疾病的困扰：

1、合理分配营养：减少脂肪类和糖类摄入量，增加优质蛋白和纤维素摄入量。

2、多吃蔬菜水果：晚餐时候应该多吃一些蔬菜水果，如：胡萝卜、西兰花、芹菜、豆类等，可以增加饱腹感，减少脂肪和热量的摄入。

3、少喝饮料：夜晚时喝多了糖份和热量高的饮料会引起身体负担增加，不利于健康。

4、口腔卫生：晚餐后应该多漱口刷牙，饭后也可以使用口香糖或者口喷等保持口腔清新。

晚饭是保持健康的重要一餐，不要忽视其影响。控制餐量，科学搭配食材，选择低脂低糖的食品，注重口腔卫生，多吃蔬菜水果等方面是我们晚饭吃得健康的关键。