深度揭秘小儿肥胖症的成因以及解决方法

随着社会的发展以及生活水平的提高，现代儿童的生活方式趋向于少动多静，这也导致了小儿肥胖症的不断增多。小儿肥胖症不仅会给身体带来健康问题，心理问题同样不容忽视。那么，引发小儿肥胖症的原因究竟是什么呢？该如何解决呢？下面，我们来深入探究。

原因一:饮食习惯

谈到小儿肥胖症的原因，饮食习惯是不可避免的话题。过量食用高热量、高脂肪、高糖分、高盐分的食物常常是小儿肥胖症的罪魁祸首。此外，儿童还常常偏食，造成营养不良，反而导致身体贮存更多的脂肪。因此，在饮食方面，家长应给孩子提供均衡的营养餐，多多鼓励孩子吃蔬菜水果等健康食物，杜绝过度食用高脂肪、高热量的食物。

原因二:缺乏运动

现在，越来越多的孩子成为了宅男宅女，长时间的运动不足是导致小儿肥胖症的另一个重要原因。缺乏运动，孩子的消耗能量就会降低，身体贮存的脂肪就不容易消耗，也就容易形成肥胖。建议家长多多鼓励孩子进行户外运动、体育锻炼等各种形式的运动，让孩子形成良好的运动习惯。

原因三:基因遗传

遗传因素也是小儿肥胖症产生的原因之一。如果宝宝的父母其中一方或双方都存在肥胖的基因，那么宝宝患上小儿肥胖症的风险将会上升。因此，家长应该及早了解自己的基因遗传条件，如果存在遗传风险，就要更加重视饮食和运动，以预防小儿肥胖症的发生。

原因四:家庭环境

孩子的家庭环境也会在一定程度上影响到孩子的体重。如果家长本身就存在肥胖的情况，或者家里总是存放一些高热量、高脂肪的食物，那么都会让孩子的肥胖风险增加。同时，如果家长过于溺爱孩子，给与过多的零食，孩子就会养成吃零食的不良习惯。因此，养成良好的饮食习惯和鼓励孩子进行运动十分重要。

解决方法一:合理饮食

针对饮食习惯不良的问题，我们首先要进行的就是改变孩子的饮食结构，让孩子每天的三餐都摄入均衡、营养丰富的食物。可以多吃一些蔬菜水果、纤维素等健康食物，少食高脂肪、高热量的食物。此外，家长还应该让孩子慢慢适应正常的饮食节奏，并避免过量助食，宁可让孩子饿一会儿也不要让孩子吃过度。

解决方法二:增加运动

饮食调整固然重要，但是，想要消除小儿肥胖症，增加运动也是十分必要的。除了让孩子多参加户外运动、体育锻炼等活动，对于喜欢玩电脑游戏和看动画片的孩子，家长也可以通过户外亲子活动的形式，逐渐培养孩子的运动习惯。

解决方法三:家长的引导

针对小儿肥胖症的治疗，在家长的引导和帮助下，孩子往往可以更快恢复体型。家长可以从饮食方面着手，可以一起去超市采买食物，或者一起做饭、做菜，让孩子学会如何选择健康食物、掌握简单的烹饪技巧。同时，在运动方面，家长可以陪孩子去公园玩、去体育场馆运动等等，让孩子在运动中收获快乐、增强体魄。

小儿肥胖症是一个需要引起重视的健康问题。除了遗传因素外，饮食习惯、缺乏运动、家庭环境等诸多因素都会影响到孩子的体重状况。而从治疗方面来讲，改变饮食结构、增加运动、家长的引导等方案都有助于小儿肥胖症的治疗。最重要的是，家长要有十分的耐心和信心，带着孩子一起排除小儿肥胖症的影响，让孩子健康、快乐地成长。