面包吃法不当 损害健康隐患大

随着人们健康意识的不断提高，早餐已经成为每个人日常生活中不可或缺的一部分，而面包作为早餐的主食之一，更是备受青睐。但是，面包的营养价值和健康风险也备受争议。在实际生活中，面包的食用方式和品种选择也有不同的影响。下面，跟着小编一起来了解一下，早餐常吃面包有讲究。

1.多吃白面包会使人发胖

面包中主要成分是淀粉，如果大量食用白面包，就会摄入过多的淀粉质，导致能量过剩，不仅会肥胖，还可能引起其他疾病。所以，多吃面包会使人发胖是有一定道理的。

2.全麦面包有助于控制血糖和胆固醇

相比较白面包，全麦面包所含的纤维素更高，有助于控制血糖和胆固醇水平，也能让人更容易产生饱腹感。因此，建议选择全麦面包，特别是为那些希望减肥或控制血糖的人。

3.多吃面包对消化系统不利

面包中所含的酵母菌可以使面团发酵，增强口感。不过，酵母菌在进入人体后，会继续繁殖，破坏肠道平衡，导致长期腹泻、便秘、甚至对肠道产生伤害。因此，过量食用面包会对消化系统产生不利影响。

4.控制面包食用量 以蔬菜和水果为主食

面包是早餐中常备的主食之一，但是，如果长期以面包为唯一的早餐主食，容易出现一些健康问题。因此，应该适量吃面包，并且配合蔬菜和水果等其他食物，健康饮食才能更加完整。

面包的好坏并不取决于面包本身，而是取决于用法和搭配。只有面对食品加以适当搭配，才能真正健康常规饮食。在早餐时，适量摄入全麦面包，多搭配蔬菜水果等食物，才能真正享受美味早餐带来的幸福感。