老年人有“偷懒”的好方法，运动更健康

在人们的印象中，老年人总是有些宅在家里，“偷懒”的习惯，不肯去多运动。但实际上，老年人运动的方式和年轻人有所不同，有些“偷懒”的方式其实更适合他们。下面就来看看老年人“偷懒”运动有哪些好方法。

1. 打太极拳——缓慢轻松的运动方式

太极拳这种运动方式，轻松缓慢，适合老年人的身体状况。太极拳的动作缓慢而和谐，有助于舒缓老年人紧张的神经系统，也不会让他们太劳累。太极拳可以提高老年人的肺活量和心血管功能，预防高血压、糖尿病等疾病。不用跑步、跳高、摔跤等高强度运动，也能让身体倍感轻松愉悦。

2. 散步——轻松愉悦的运动形式

散步是老年人健身的好方法和不错选择。不需要进行高强度的运动，不会把老年人埋到巨大的订单冲动中，散步步伐轻柔，轻柔自然，较少出现体力活的“消耗”。散步还有一个好处，可以让老年人有很多机会和人交流，打发时间，增加社交机会，让生活更加快乐。

3. 游泳——减轻运动对关节的压力

老年人如果关节还不错，可以尝试下水游泳。游泳的好处是可以减轻老年人的关节压力，常年的坐卧生活和糟糕的姿势，可能让老年人的关节受到伤害，但水中的重力为muscles和bones降温， 所以对老年人的关节不会产生过多负荷。另外，游泳还可以增强老年人的肺活量和心血管功能，并增加他们的社交机会。

4. 健身气功——慢节奏的轻松运动

老年人运动首先考虑安全，现在流行的健身气功是非常不错的选择。这种运动有助于老年人增强体魄，缓解压力，刺激神经系统。运动不会太剧烈，较少受伤风险。在健身气功过程中，可以让他们舒缓心情，消除压力，提高精神状态。

5. 瑜伽——提高身体柔软度

瑜伽的好处之一是能够帮助提高身体柔软度并增强身体的功能。瑜伽的体式较为柔和，比普通的健身挂散方式更为安全。老年人可以通过瑜伽提高身体的灵活性，预防肌肉疼痛，避免身体僵硬，还有可以通过深呼吸来放松心情，缓解疲劳。

老年人运动方式在“偷懒”方面要求适度和安全。运动不需要太剧烈，也不必飞奔或大肆奔波。以上介绍的运动方式，既能保证身体健康，又不会使老年人受伤，增加身体的负担。选择适合自己的运动方式，让运动成为一种享受，增加生活的乐趣。