按摩五个穴位，健康离不开

保持身体健康，从日常护理开始，按摩是一种简单有效的身体保健方法。我们来了解五个穴位的按摩方法，希望能帮助大家更好地理解穴位的作用，从而在日常中更好地进行身体保健。

一、按摩“三阴交”穴位

1、定位： 在小腿内侧，踝骨上方三横指处。

2、按摩方法： 坐在床边或椅子上，将膝盖弯曲，以臀部为支点，轻轻按摩穴位，一侧按摩2-3分钟，然后换另一侧。

此穴位是全身经络的交会之处，常按摩可达到调节人体内分泌系统、免疫系统、神经系统等多个系统的平衡，对习惯性流产、月经不调等妇科病有辅助治疗作用。

二、按摩“太阳穴”

1、定位： 在眉骨延长线与发际线相交点附近。

2、按摩方法： 用四指按压太阳穴部位，不要用力，轻轻旋转按摩2-3分钟，顺时针和逆时针各旋转一遍。

此穴位的按摩可以缓解眼部疲劳，改善失眠，还有助于缓解偏头痛等症状。

三、按摩“风池”穴位

1、定位： 在颈部的两侧，第一根颈椎与第二根颈椎之间凹陷处。

2、按摩方法： 用手指轻轻旋转风池穴位，每侧按摩3-5分钟。

此穴位的按摩可以缓解颈椎疼痛，改善头痛、失眠等问题。

四、按摩“曲池”穴位

1、定位： 在手腕掌侧，拇指与食指相连处的凹陷处。

2、按摩方法： 用手拇指按揉曲池穴位，每侧按摩3-5分钟。

此穴位的按摩可以缓解手腕酸痛、关节疼痛等症状。

五、按摩“涌泉”穴位

1、定位： 在脚底中央前1/3与后2/3的交界处，当第一跖骨与第二跖骨相连的凹陷处。

2、按摩方法： 使用手指或按摩器按摩涌泉穴位，每侧按摩3-5分钟。

此穴位的按摩可以缓解脚底疲劳，帮助改善失眠、多梦等问题。

五个穴位的按摩是日常养生的简单有效方法，但也要根据个人情况，合理进行按摩。长期坚持按摩可以达到身心健康的效果，请大家定期进行这些按摩保健方法，健康离自己更近一步。