宝宝缺锌怎么办？这些食物补锌效果极佳！

在宝宝成长的过程中，缺锌是一件常见的问题。如果宝宝缺锌，可能会影响到宝宝的免疫力和智力发育。那么宝宝缺锌应该怎么办呢？今天，我们来了解一下这个问题并且分享一些食物补锌的秘诀。

1. 了解缺锌的表现

宝宝缺锌的表现一般有以下症状：

1. 排斥食物或者食量减少；

2. 头发稀疏、易脱落，指甲脆弱；

3. 水肿、口角生疮；

4. 免疫力下降，易感冒等。

如果宝宝出现以上症状，可能是缺锌的表现，需要及时补锌。

2. 补锌的食物有哪些？

2.1 红肉

每一百克的牛肉、猪肉和羊肉中含锌分别为**1.3毫克**、**1.5毫克**和**2.5毫克**。肉类中的锌含量较为丰富，是宝宝补锌的良选。

2.2 海鲜类

海鲜中富含锌，特别是**贝类**和**虾类**，其锌含量尤其突出。比如每一百克的蚬子含锌为**160毫克**，牡蛎含锌为**97毫克**。

2.3 乳类

牛奶中有丰富的**钙**和**锌**，可以增强宝宝的免疫力。每一百克的牛奶中含锌为**0.7毫克**，奶酪、酸奶等也可以为宝宝提供锌元素。

2.4 蛋类

鸡蛋中含锌为**0.5毫克/个**，每日适量吃鸡蛋也是增强宝宝免疫力的好方法。

3. 如何补锌？

3.1 喂食富含锌元素的食物

我们可以在宝宝的饮食中添加富含锌元素的食物，如蛋黄、瘦肉、海鲜等。尤其在宝宝缺锌的时候，多喂食一些含锌元素丰富的食物，可以起到很好的补锌作用。

3.2 合理搭配食物

有些食物虽然不含丰富的锌元素，但是可以促进锌的吸收。比如葡萄、苹果、香蕉、菜花、蘑菇、番茄等食物，都是可以促进锌元素吸收的好帮手。

3.3 补锌剂

如果宝宝缺锌较为严重，可以在医生的指导下为宝宝补充补锌剂。但是补锌剂也需谨慎使用，一定要按照医生的剂量来使用补锌剂。

4. 补锌需要注意的事项

4.1 注意食物卫生

在补锌的过程中，我们要注意食物的卫生问题。选择新鲜食材，并且在烹煮和处理食物的过程中注意卫生问题。

4.2 适量补锌

在补锌的过程中，我们要注意适量补锌，不要过量，防止发生铜缺乏或者其他不适反应。一般情况下，每日的补锌量不要超过肠道吸收限值（15毫克/天）即可。

宝宝的缺锌问题是一件我们经常会遇到的问题，但是补锌并不难。适当地添加富含锌元素的食物，合理搭配膳食，可以让宝宝摄入更多的锌分。当然，在补锌的过程中，我们也要注意食物的卫生和适量补锌的原则。这样才能让宝宝更健康，更快乐地成长。