中老年夫妇的性健康保养

性健康是中老年夫妇健康的重要方面之一，对于性功能的保养，更是必不可少。保持性健康除了对身体健康有好处，还能增强夫妻间的感情，促进幸福生活。

一、饮食保健

1.控制饮食量

长期饮食不规律或暴饮暴食会导致体内的脂肪积聚，引起血液粘稠度增高、血液循环不畅等问题。这些问题会影响心血管系统的健康以及性功能。中老年夫妇应注意控制饮食量，尤其是油炸、肥甘厚味的食品。

2.多吃含锌食品

锌是合成性激素必需的微量元素，补充锌有助于调节内分泌，提高性功能。中老年夫妇应多食用富含锌的食品，如海鲜、禽肉、豆腐等。

二、运动保健

3.保持身体活动

适当的体育锻炼能增强体质，提高机体免疫功能，促进血液循环，这些都对性健康有好处。中老年夫妇应该坚持适量锻炼身体，可以选择散步、慢跑、太极拳等轻松的运动项目。

三、生活习惯保健

4.保持心情愉悦

情绪与性健康息息相关。平时应保持良好心情，避免过度紧张、疲劳、焦躁、抑郁等不良情绪对身体的不良影响。中老年夫妇可以选择听音乐、观影视、读书等以缓解情绪。

5.戒烟限酒

长期饮酒、过量吸烟会影响到浓度、数量、活力等多个方面的精子质量。此外，大量饮酒也会影响身体的神经、内分泌、循环等多个方面。

保持性健康，中老年夫妇不仅应注意生活习惯饮食习惯，还需保持良好心态、适量运动身体。只有全面加强保养，才能让中老年夫妇保持性健康。