用眼护眼，不要让眼睛久坐“冷板凳”

随着现代科技的迅猛发展，我们越来越离不开电子产品和网络。长期使用电子设备给眼睛带来的损伤也越来越严重。而眼睛作为我们视觉的窗口，经常使用功能怎么保护眼睛呢？

一、让眼睛适度休息

1.1 当我们长时间注视屏幕时，眼睛的调节肌肉需要持续收缩，眼球调节能力下降，这时就应该给眼睛适当的休息时间，每隔20-30分钟看看远处，调节一下眼睛的焦距，缓解疲劳感。

1.2 正确使用眼保健操。多做眼保健操可以使眼部肌肉得到舒展，增强眼部血液循环。

1.3 晚上长时间看手机或电脑，会扰乱睡眠，影响眼睛健康。所以建议睡前半个小时尽量远离电子屏幕。

二、保证良好的学习及工作环境

2.1 头顶上应有足够的光照，以使工作的区域明亮。

2.2 电脑或其他屏幕的亮度调节应该适中，不要过亮或过暗。

2.3 保持电脑屏幕与眼睛的距离在50-70厘米之间，角度在10 - 20度之间。

2.4 调节好放置设备的位置，电脑屏幕的中心应与我们的眼睛保持同一高度。

三、饮食调理

3.1 注意饮食，多吃富含维生素A和胡萝卜素的食物，如胡萝卜、菠菜、柿子椒等。

3.2 喝茶。饮用适量的茶，特别是绿茶，可以降低眼压，缓解眼部疲乏感。

三思而后行，用眼保健。对于长期使用电子屏幕的人来说，眼睛的健康需要我们日常的细心呵护。所以，无论你是一名电脑工作者，还是一个长期网络爱好者，你都需要在工作、娱乐时注意用眼保护眼。