小腹减肥运动，有效减掉那顽固的脂肪！

小腹减肥，对于女性来说一直是个难题。即使运动健身，却总是难以瘦下来，这是为什么呢？其实，关键在于选择适合的运动方式和正确的方式，才能真正达到减肥瘦身的效果。本文将详细介绍小腹减肥运动的相关知识，帮助女性们减掉那顽固的小腹脂肪。

一. 什么是小腹减肥运动？

小腹减肥运动是针对女性腰、腹部脂肪增多的问题而设计的一种针对性的减肥方法。它主要通过运动来减腹部脂肪，同时增强腹肌，达到紧致改善腰腹线条的效果。 但是，仅凭运动是不行的，合理饮食也应该是减肥成功的必要条件之一。

二. 小腹减肥运动有哪些？

1.仰卧起坐

这应该是最常见的减小腹肌运动了，平躺在地面上，将手放在耳朵的后部，向上抬头并同时使上半身离开地面，向上屈腿。要是刚开始做会比较困难，可以先利用一个小垫子缓解一下。要注意，不要劳累到颈部。

2.平板支撑

平板支撑是非常有效的全身运动，相对而言，在锻炼腹部方面也是很有益的。使用肘部支撑体重，直到身体形成一条直线。 然后保持这个姿势，进行深呼吸，并在每次呼气时将肚脐往上提起。

3.登高运动

要选择一个高低不同的高台，然后依次登上以及下来。和登山一样，花点时间去爬，让脂肪燃烧起来吧。

4. 原地踏步运动

原地踏步运动就是用我们这个常常踩的台阶， 选择一个较高的台阶或楼梯，在上面快速踏步15分钟左右。需要注意的是，要先做热身运动，避免拉伤。

三. 小腹减肥运动需要注意些什么？

1.适量运动

锻炼效果的确是好的，但是也不要过量。慢慢增加运动强度，监听你的身体，别处不舒服感应当是需要停止的标志。

2.坚持才是王道

要让减肥运动的效果对身体起到显著的推动作用，除了要注意饮食外，还需要坚持持之以恒的运动。

3.不要随便选择动作

适合自己的动作才是最好的。不同的人体质不同，要注意选择适合自己的运动方式。

4.饮食也要调整

身体的状况很大程度上反映在大家的饮食上。减肥需要综合考虑，多多注意饮食习惯也是必要的。

四. 小腹减肥运动，有效减掉那顽固的脂肪！

针对小腹减肥而言，关键在于选择适合自己的运动方式，正确执行。当然，不全是运动，合理的饮食同样重要。只有我们做到了饮食和运动的双管齐下， 才能拥有超模一样的身材。

注解：

1. 以上运动仅供参考，相关人群应咨询专业人员及医生意见。

2.减肥过程中注意合理饮食，坚持锻炼，不要盲目减肥。

3.避免饥饿和极端节食， 这可能会导致健康问题。