冰凉难耐？九种食物助你暖起来！

手脚冰凉，不仅仅是个不适，也可能暴露出身体健康问题。而食物作为调理身体的重要因素，可以起到暖身作用。那么，究竟有哪些食物可以帮助我们暖和起来呢？

1. 姜汁红糖水

姜汁红糖水是一款极其普及的暖身饮品。它富含姜辣素，可以刺激血液循环，增强体内新陈代谢，有助于身体温度升高。此外，红糖还含有丰富的葡萄糖和营养物质，喝上一杯，不仅暖和，还营养丰富。

2. 生姜葱花蛋汤

生姜葱花蛋汤也是一道家常养生汤菜。富含姜辣素、葱素等成分，可以帮助身体产生热量，提高体温。蛋白质还可以补充身体所需营养，这款菜品简单易做，特别适合手脚冰凉的人食用。

3. 糯米薏米红枣粥

糯米薏米红枣粥可以让人暖和不已，富含大量碳水化合物、蛋白质和维生素，能够有效刺激血液循环，增加身体能量，提高体温。此外，这款粥还有滋润肌肤的功效，是一款营养丰富的暖身粥品。

4. 红枣山药排骨汤

红枣山药排骨汤是一款非常适合女性饮用的汤品。药膳中的红枣能够活血化淤，山药有补益脾气、益肾填精的功效，能够有效地改善手脚冰凉的症状。而排骨汤汁中含有丰富的胶原蛋白，能够帮助身体修复组织，保持皮肤弹性。

5. 麻油蒜蓉木耳

麻油蒜蓉木耳是一道家常名菜，具有很好的补肾、暖身作用。麻油含有丰富的亚麻酸和必需脂肪酸，可以促进血液循环，提高体温，而大蒜和黑木耳富含维生素和矿物质，有助于身体保持正常代谢状态。

6. 红烧肉

红烧肉是一道美食，也是非常适合冬季食用的一道暖身菜品。它含有丰富的脂肪和能量，可以提供身体所需，而且还能够刺激身体产热，提高体温。但是要注意不要吃过多，以免引起肠胃负担。

7. 南瓜

南瓜是一种非常营养的蔬菜，含有丰富的钾、 锌、维生素等营养成分，可以促进身体新陈代谢，增强抵抗力，对手脚冰凉有一定的改善作用。

8. 红枣

红枣是一种温热性水果，是滋补调养经脉的良药。它含有丰富的营养元素，特别是铁、钾、镁、锌、维生素等，很有助于身体提高免疫力和抵抗力，是预防手脚冰凉的必备食品。

9. 生姜

生姜也是一种非常适合冬季食用的食物，能够刺激身体的血液循环，起到暖身作用。此外，生姜还含有丰富的酶类、蛋白质等成分，可有效加强身体的消化功能，改善胃肠道状况。

冰凉难耐？不妨试试以上这几款食物，让你的身体暖和起来！但是需要注意的是，任何食物都必须适量食用，才能发挥最佳的调理作用，希望大家都能保持身体温暖，健康愉快的度过每一天！