老年人健康，运动排在首位！

老年时期，身体的各种机能逐渐衰退，健康的保持变得尤为重要。而恰恰运动是老年人保持健康的最佳途径之一。运动可以排黑老年人健康的大量问题，如老年痴呆，骨质疏松，血压升高等等。那么在众多的运动项目中，什么运动是老年人的首选呢？

一、远足：

春夏秋三季，无论是出游还是健身，一次远足都是非常不错的选择。大自然的环境让人放松，氧气的摄取又让人补氧充足。同时，远足也促进了心肺功能，对调节血压、改善睡眠、预防老年痴呆等都有积极影响。而且，远足还可以组织老人认识新朋友、增进交流，更好地融入社会。

二、太极拳：

太极拳是一种内功的武术拳法，适合老年人练习。太极拳运动强调身体运动流畅连续，主要是长期耐力和平缓柔和的运动方式。太极拳动作缓慢、轻柔、舒展，可以帮助老年人锻炼肌肉、增强灵敏。这种独特的身体动作，可以提高心肺功能、保护心脑血管系统，提高身体免疫力，让老年人轻松又健康。

三、游泳：

游泳是适合老年人的运动项目，能最大限度地减缓老年人的各种关节痛。游泳可以全身性地锻炼筋骨，增强身体对应对各种运动的适应性和平衡能力，调节身体姿势和平衡能力。同时，游泳还能增强心肺功能，消耗体内多余热量，达到心理调节的目的，是一种全面而且低风险的运动方式。

四、跳健身操：

跳健身操是一种比较有组织性的运动方式。和传统的运动项目相比，健身操更适合老年人进行室内锻炼，不受气候影响。跳健身操可以锻炼各个大肌群，减少肌肉松弛等相关情况，同时还可以增加老年人的下肢肌肉弹性和反应能力，提高耐力等方面。

老年人一直以来都是社会的重要群体，在全社会健康意识不断加强的当下，老年人的健康问题更需要得到重视。运动是老年人保持健康的重要途径。但要注意的是身体状况根据不同的运动项目进行选择，无论选择哪种类型的运动，适度就好，保证每天的轻度步行两到三千步就可以。