你知道吗？过度运动也有害处！

在当今这个健身热潮盛行的年代，运动已经成为了人们不可或缺的一部分。不论你是打球、游泳、跑步还是瑜伽，都可以带来身体、心理和情感层面的益处。但是，如果你纯粹地为了健身而放弃掉了其他的兴趣爱好或把运动当成了生命中的全部，那么问题就出现了。当你进入运动过量的局面，身体健康可能受到严重影响。下面将会详细解释过度运动所带来的风险。

1. 倦怠感和疲劳

拥有一个强健的身体是我们的绝佳目标，可是当你让体育运动变成了一个占据全部时间的生活方式，那么这种尝试就会对身体造成很大的负担。经常性的运动过量可能会导致身体因缺乏休息而变得疲劳和疲倦。这会让你的兴趣、注意力和精力减弱，身体对其他刺激的反应也会变得迟钝。所以在进行体育运动时，要注意适量，科学安排运动时间、强度和荷尔蒙的调节。

2. 肌肉拉伤和关节疲劳

当你过于狂热地进行身体锻炼，身体会出现疲劳和压力。这将增加拉伤、骨折以及其他负面状况的风险。对于构成骨骼和肌肉系统的关节和肌肉，运动也可以对其造成不良影响，导致疼痛和不适感。所以在进行运动时，要注意热身、放松肌肉，避免因过度运动而受伤。

3. 免疫系统下降和感染

过度运动有可能对身体免疫系统造成损害，降低免疫力，使机体对各种病原体和疾病的攻击力下降。它还可能对肾和其他重要的器官造成压力，导致身体的正常免疫系统失去平衡。这也会使得你更加容易受到感染的侵袭，让治疗变得更加困难。因此，适当的运动量和良好的休息是保持身体健康的关键所在。

4. 心理问题和压力

频繁地过度运动可能会对身体心理状态和情感状态带来不好的影响。你可能会变得依赖鸦片样物质，导致表现得非常焦虑，抑郁和易怒。尤其是在运动中造成烦躁感和不满感的表现，也会增加你对压力的诉求。适当的运动可以带来平衡，但过度运动可能会让你陷入过度的负面情绪中，对身体和精神带来风险。

尽管适当的运动对身体和心理健康都有益，但如果你让它成为整个生活的全部，那么就容易陷入过度运动的风险中。过度运动会导致身体肌肉拉伤和关节疲劳、心理问题、免疫系统下降和感染等不良影响。因此，在进行体育运动时一定要注意适量，科学安排运动时间、强度和荷尔蒙的调节。