最佳跑步时间选取

跑步作为一项易于操作的运动方式，深受广大健身人士的喜爱。然而，不同时间段的跑步效果是不同的，那么什么时间段是最适合的呢？本文将针对这一问题，为您介绍最佳跑步时间的选取。

晨跑 VS 夜跑

1. 早晨

早晨是许多人热衷的晨跑时间段，因为早晨的空气清新，氧气充足，有助于让身体更好地吸氧，并达到锻炼效果。此外，早晨的温度较低，不易感到燥热，因此是体能消耗比较少的一段时间。但是，早晨的肌肉尚未完全激活，加上身体新陈代谢还没有启动，因此一些人容易出现拉伤等运动伤害。

2. 晚上

晚上的气温相对较高，加上身体在一天的活动过程中机体已经将代谢调节到最佳状态，因此是适合运动的时间段之一，晚上的氧气含量也比较高，能够达到不错的锻炼效果。但是，在晚上跑步之前需要注意就是饮食问题，夜间饮食没有太多的时间用于消化。

午间 VS 闲暇时间

3. 午时

午间的时段是许多都市白领的比较困难的时间段，不过正午的阳光非常充足，阳光下的运动可以让人感到非常舒适。而且，中午时间相对较短，比较适合快速的有氧运动。

4. 空余时间

选择空余时间段进行运动，每天这段时间是不一定的，可能是上午、下午或者晚上等，所以需要配合自身的工作时间来进行安排。但文中讲到的早晨、晚上也同样适用于空余时间段的选择。

跑步时间的选择因人而异，但大体上讲，适合自己的才是最好的。建议在无论什么时间段进行跑步时，都应该注重策略性的准备，健康第一。一旦不舒服应该立即停下来，或是调整运动强度和形式，避免运动损伤。

最后想说，无论什么时间段进行运动，都需要自己的内在一个自我决定动力，才能够坚持长久的锻炼，达到美好的锻炼效果。

注：本文部分内容参考自“知乎”。