肚子上的赘肉，也能练出马甲线？

想要拥有完美的马甲线，就必须拥有一个平坦的腹部，然而现实是往往很残酷，许多人都会在肚子上囤积一些脂肪，这样真的能练出马甲线吗？接下来，我们就来探究一下这个问题。

肚子上有脂肪，真的可以练出马甲线？

1、练马甲线首先要有一块肌肉

可别误以为，只有减掉了腹上的赘肉，才可以练出马甲线。实际上，想要走的是健身路线，那么我们就要以增肌为主，因为练出马甲线的前提是肌肉基础。

2、肌肉多了，脂肪才会被燃烧掉

尽管大家都想要迅速减去肚子上的赘肉，但是短时间内大量减肥，是会让我们燃烧掉肌肉，而脂肪仍旧囤积在肚子上。所以，相较于剧烈减肥，低强度的有氧运动，是比较科学的选择。

如何练出马甲线？

3、加入力量训练

如果你想要进行有目的的增肌，就必须加入力量训练。健身房里面有很多器械可以选择，比如哑铃杠铃等器械，通过逐渐增加负重的方式，可以刺激肌肉的生长，增加我们肌肉的含量。

4、常备核心训练

核心训练是很多人最爱的训练方式之一，这是因为核心肌肉群是练习出马甲线的重要身体部位。在练习时可以使用平板支撑、仰卧起坐等动作来加强核心训练。

注意事项

不管是减脂还是增肌，都需要定期进行效果评估，包括体重、体脂、肺活量等指标。如果发现自身的效果不理想，可以寻求专业的教练帮助。

肚子上的脂肪并不会阻碍你练出完美的马甲线。通过加入低强度的有氧运动、力量训练、核心训练等方式，锻炼身体就像是打磨一块宝石，只有不断磨光、雕琢，才能最终呈现出完美的效果。