女人的五谷粥方，滋补肾脏，让你健康美丽

女人的健康往往被忽略，身体出现问题后就开始补救，但是保健从不应该被拖延。在我们的日常生活中，选择一些天然的食品，补充身体所需的营养素，是最好不过的方法。五谷粥作为一种传统的食品，在我们的家庭很常见，但是我们很可能忽略了五谷粥中蕴藏的传统中医学的药理学。我们来了解几种恰当的五谷粥配方，适合女性朋友们在平时的生活中享用。

1. 大枣，黄豆，薏米粥

这种粥是一种补肾的好选择。大枣一直以来就是能够补气养血的代表性食品，黄豆既能够增强肾脏功能，还能够有效地促进荷尔蒙分泌。薏米也是一种比较重要的食品，能够消水肿，护肤美容。

原料：大枣5枚、黄豆50克、薏米30克

做法：黄豆提前浸泡，薏米、大枣洗净备用。加水倒入煮锅中，大火煮沸，转小火，煮大约1小时，直到熟透为止。

2. 玉米，冬瓜，小米粥

这种粥中不仅包含了玉米，这个充满营养的谷物，还有维生素B，蛋白质，和其他的重要物质。此外，冬瓜也是一种非常好的食品来清热解毒，调节身体内部的水分平衡。小米作为粥的主要成分，帮助身体更好的吸收其他的食品中的营养。

原料：玉米50克，冬瓜50克，小米50克

做法：将玉米和冬瓜切成小块，小米提前清水浸泡一段时间，将所有原料加入煮锅，加水倒入煮锅中，大火煮沸，转小火，煮大约30分钟，至粥熟透为止。

3. 红豆，黑米，芡实粥

这种粥比较特别，因为原料品种都是比较冷性的，但是组合起来能够达到一种很好的平衡作用，同时也能够调节内分泌。红豆能够补气养血，黑米有助于改善便秘，同时对于放松身体和促进睡眠也有帮助。

原料：红豆50克，黑米30克，芡实50克

做法：所有原料清水浸泡之后，加入煮锅，加水倒入煮锅中，大火煮沸，转小火，煮大约1个小时，至粥熟透为止。

4. 莲子，薏米，米汤粥

莲子和薏米可以一起使用来制作粥，同时都有良好的祛湿作用，能够去除身体中的湿气对女性的秀发、皮肤非常有益。在这个配方中，可以加入一些米汤，米汤有助于促进胃肠蠕动，有利于消化食物中的营养。

原料：莲子30克，薏米30克，大米50克，水适量。

做法：莲子、薏米、大米加水倒入锅中，大火煮沸后转小火煮熟。

5. 白果，桂圆，糯米粥

这款糯米粥组合了多种草药的营养成分和味道，可以滋补肾脏、养血益气、滋润皮肤。其中避免了糯米对于胃部的负担。这种方子还能够调节女性内分泌，帮助女性提高身体的免疫力。

原料：白果20克，桂圆20克，糯米50克

做法：所有原料洗净，白果切成小块，加入粥中，煮开后转小火煮1至2个小时。

五谷粥作为一种天然、营养、好吃的食物，在女性的健康保养方面有着不可忽视的作用。因此，我们可以通过选择合适的原材料来制作出对于自己健康有帮助的五谷粥。希望本文介绍的几款五谷粥配方能够帮助女性朋友们缓解身体上的不适，恢复身体健康。