营养美味佳选，红糖桂圆红枣黑米粥

对于越来越多的现代人，追求养生健康成为了一种生活态度和生活方式。而对于女性朋友们，更是希望能够通过食疗保养来调节身体，让自己更加健康和美丽。在中国传统食疗中，红糖桂圆红枣黑米粥是一种极受欢迎的美味佳选。它不仅味道香甜可口，而且还具有丰富的营养成分。下文将为你介绍这道佳肴的制作方法和营养价值。

1. 材料准备

（1）黑米50g、糯米50g、红枣10枚、桂圆干30g、红糖适量。

（2）清水1000-1200ml。

2. 制作步骤

（1）黑米和糯米淘洗干净，放入煲内，加入清水浸泡20分钟。

（2）将红枣、桂圆干洗净，捞出备用。

（3）将煲内的米加入红枣和桂圆干，加适量清水，放入电饭煲内煮熟。

（4）将煮熟后的米加入红糖，搅拌均匀，再按下煮饭的键开始煲粥功能，直到粥融合。

3. 营养价值

（1）黑米含有丰富的纤维素和蛋白质，对于增强免疫力、减少血脂等有很好的效果。

（2）红枣富含铁、钙等矿物质以及各种维生素，对于养血补气、缓解贫血症状有很好的效果。

（3）桂圆具有温中散寒，补肾益气等功效，对于女性的调养有很好的帮助。

（4）红糖富含糖分和微量元素，可以补充身体能量和改善气色。

4. 营养小贴士

（1） 粥的煮的时间要长一些，让米煮得更加烂熟，菜肴味道也会更好。

（2） 煮粥时最好用电饭煲，效率高且更加省事，而且粥煮好后还会自动保温哦。

（3） 粥的香甜口感来自于红糖的熬制，可根据个人口味进行调配，添加量适中即可。

虽然红糖桂圆红枣黑米粥只是一道养生健康中不起眼的小菜肴，但其中却蕴藏着丰富的营养成分和保健功效。希望本文介绍的制作方法和营养小贴士能够让更多朋友们爱上这道可口美味佳选。