按摩减肥，注意事项有哪些

现代社会，人们越来越注重身体健康，注重减肥，按摩减肥作为一种不伤身体的减肥方式，备受青睐。然而，按摩也有自己的规则和注意事项，本文将为大家详细介绍按摩减肥的注意事项。

一、选择合适的按摩方式

按摩减肥的方式有很多种，如拍打、揉捏、推拿等，需要根据自己的身体情况选择合适的按摩方式。例如，如果肥胖部位较为脆弱，应该选择轻柔的按摩方式。

二、按摩时间不宜过长

按摩时间应该在30分钟以内，过长的按摩会导致局部皮肤潮红，瘙痒，起疱等现象，严重的还可能导致皮肤炎症等。

三、按摩力度需适中

按摩力度不宜过大也不宜过小，力度过大会产生疼痛感，力度过小则起不到刺激皮肤、燃烧脂肪的作用，应该选择适中的按摩力度。

四、按摩时要避免受凉

按摩时，身体的部位暴露在空气中时间较长，容易受凉，应该在按摩结束后及时盖好被子，保持温暖。

五、按摩要配合运动和饮食

按摩减肥必须配合运动和饮食，才能较好地达到减肥的效果。运动可以帮助燃烧身体脂肪，饮食要清淡，避免高热量食物的摄入。

六、按摩前要做好热身

在进行按摩前，应该适当进行热身，放松身体，避免在按摩过程中身体出现 Pull Injury。

七、按摩时避开月经期

女性在月经期间，由于身体状况不佳，应该避免按摩，因为在月经期进行按摩容易引起盆腔炎、卵巢炎等疾病。

八、按摩禁忌人群

按摩虽然是一种不伤身体的减肥方式，但是对于有些人而言，是禁忌的。如患有炎症的患者，严重的哮喘患者等，应该在医生指导下，谨慎进行。

按摩减肥是一种安全、便捷的减肥方式，但是需要遵循一定的规则和注意事项。选择合适的按摩方式，注意按摩时间和力度，配合运动和饮食，这些都可以帮助您达到减肥的效果。但是需要注意，按摩不是万能的，不适合所有人，需要根据自己的身体情况谨慎选择。