打鼾,戒不掉的噩梦

打鼾是很多人的噩梦，不仅会影响到自身的睡眠，还会影响到伴侣、家人的休息。但是却也有很多人无从下手，不知道如何才能戒掉打鼾。今天，养生健康编辑就为大家介绍几种能够治愈打鼾的推拿按摩法。

1. 妙手擒龙按摩法

妙手擒龙按摩法是一种源于中国传统中医推拿按摩的方法。该方法是通过按摩颈部和喉部的穴位，以减轻疲劳和消除张力。这种按摩能够有效的缓解由于插入喉咙的气道受阻引起的所谓的“隆隆声”。在这里，我们将向您演示妙手擒龙按摩法的正确方式。

1，您需要坐下来，保持舒适、放松的状态。接下来，用手中指轻轻按压喉部向上的穴位，持续按压20秒钟，然后松开手指，再次按压，持续约1分钟。您可以每天晚上进行这种按摩手法。在按压穴位时，应该感觉到轻微的疼痛，如果感觉不到疼痛，那就不是正确的按摩方法。

2. 趾推按摩法

趾推按摩也是一种类似于推拿按摩的方法，该方法通过刺激足底的穴位，来缓解因打鼾而引起的睡眠障碍。这种方法在亚洲地区已经广泛应用，并且有证据表明，趾推按摩法可以帮助到打鼾的人。

要进行趾推按摩，您需要将足底放置在平坦的地面上，并用拇指、食指和中指轻轻按压脚底的“太冲”穴位，同时还要注意呼吸，让呼吸变得放松和自然。您可以每晚进行约10-20分钟的按摩，并在睡觉前进行。对于初学者，建议您请教专业的按摩师进行辅导。

3. 揉面门按摩法

揉面门是位于人体两侧的穴位，您可以通过揉搓这些穴位来改善呼吸困难和打鼾。揉搓面门穴位可以通过使用手和手指来进行，这种按摩法被称为揉面门按摩法。

要进行揉面门按摩，您需要拇指和食指在颧骨上方形成一个环形，同时将另外三个手指放在脸颊上，轻轻按压面门穴位，然后绕圆形路线揉动穴位。每次揉动穴位应该持续约1-2分钟，每晚进行10-20分钟。

打鼾是与睡眠相关的一种行为，一项研究表明，至少有40％至60％的成年人有打鼾的问题。虽然打鼾对于打鼾者和同伴而言是一名妨碍睡眠的困扰，但是通过采用一些适当的生活方式或者按摩法，可以缓减或者治愈打鼾。我们在本文中介绍了三种有效的推拿按摩法：妙手擒龙按摩法、趾推按摩法和揉面门按摩法。这些方法都需要人们每天将其练习成为一种好习惯，并逐渐增加按摩的持续时间，对于那些严重打鼾的人，建议需要尽快寻求医生的帮助，寻求深入研究原因和治疗方案。