多吃核桃，白领健康不愁

如今，随着社会的快速发展，白领族越来越多，他们为了生计不得不承受高强度、高压力的工作，经常会忙的忘记了健康，很少关注自己的健康问题。但是，健康是一切成就的基础，没有健康的身体，再多的名利和财富也是徒劳，所以作为白领，尤其需要注意保持自己的健康。而多吃核桃，正是白领们保持健康的良方。

核桃的功效与作用

1.防癌

核桃中含有的丰富抗氧化物质，可以有效地抵御人体内的自由基的侵害，进而达到防癌抗癌的效果。

2.降低血压

核桃中含有的大量不饱和脂肪酸和钾元素，可以有效地降低高血压的患病率，并且增强心脏的健康。

3.保护心脏

核桃可以增加心肌细胞中的烯醇类物质的含量，能够有效地防止心脏病，好处多多。

4.预防老年病

核桃中含有的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、维生素等多种营养成分，是老年人不可多得的食品，可以预防各种老年病。

如何多吃核桃

1.每日适量摄入

核桃虽然好，但是应该强调适量摄入，过量也容易导致身体的不适甚至反效果。一般来说，每天我以2~3颗为宜。

2.研磨成粉

核桃可以磨成粉，然后加在牛奶或者豆浆中喝更加方便实用。

3.制作甜品

将核桃制作成蛋糕、核桃糊等含有大量核桃的美食，可以增加核桃的食欲，增加食欲含量。

在现代社会，健康是我们必须面对的重要问题。而白领们由于工作原因需要承受高压力，因此需要充分关注自己的身体健康。多吃核桃，不仅可以增强身体的健康，还可以增强身体的免疫系统，延缓衰老。大家可以根据自己的喜好和人体需求，适当增加核桃的摄入，让自己的身体健康得到充分的保障。