按摩不仅可以舒缓身体疲劳，还能帮你减肥？

如果你认为按摩只是为了放松肌肉、缓解疲劳，那么你就大错特错了。近年来，越来越多的研究表明，按摩还能起到减肥的作用。那么，按摩怎么减肥？它是如何起作用的？本文将带你深入了解按摩减肥的真正奥秘。

修改饮食习惯，辅助按摩减肥更佳

1. 饮食调整，才能长期瘦身

按摩虽然能够帮助燃烧脂肪，但是若想利用它长期瘦身，还需要辅之以饮食调整。例如，减少热量摄入，增加蔬果摄入，限制高糖高脂的食物摄入等。这样才能保持健康的减肥节奏。

2. 科学饮食，健康更远

建议减肥者模仿常日饮食调整，从膳食排列、热量摄入、食谱搭配等方面出发，根据自己的在于制定合理会养身体、有营养且易于长期坚持的减肥饮食计划，这样才能更好地配合按摩减肥计划。

注重节律性的按摩减肥法

3. 节律性按摩是关键

按摩减肥不能一来就全力以赴，应该慢慢来，按照节律性来展开。既然按摩减肥可以促进人体血液循环，提升正常身体机能，那么应该在适当的时间、适当的频率和时间段内进行按摩。在下午三至五点钟或者晚上七至十点钟，可以更好地达到按摩减肥的效果。这样的时间段，人体代谢相对缓慢，使用脂肪能力较强，可以尽量避免游离脂肪酸转移，从而达到减肥的目的。

4. 有计划的按摩减肥效果更好

按摩减肥不是随便按摩就可以的，一定要有为的按摩。特别是对于局部减肥的人，需要有着计划性的的运动或计划，以使每一个部位的按摩符合效果达到最优化。

按摩减肥科学合理，但需有选择地进行

5. 适量按摩是关键

适量的按摩对身体是有好处的，但是，要做到“量力而行”，不要盲目地按摩。进行按摩减肥的人要按照自身身体状况，选择适合自己的按摩方式和形式，不要超过个人身体负荷。同时，需要注意安全。

6. 专业按摩餐越来越受欢迎

如果你希望有更好的按摩减肥体验，可以选择在专业按摩机构或去类似于美容SPA等场所接受专业按摩服务。这些地方有专业的技师，有先进的设备和很好的环境，可以为你提供更加科学合理的按摩减肥方案。

按摩能够非常理智地促进健康减肥，但是不是所有人都适合，不是所有按摩方式都是最好的，需要根据自己个体的情况选择适合自己的按摩方式，结合适宜的饮食、健身方案来达到更好的效果。而在这个过程中，健康饮食、科学的方案，以及合理的按摩方式都是很重要的。