掌握这几个动作，告别脖子酸痛问题

随着社会的快速发展，人们的工作压力也不断增大，而大部分办公人士长时间的坐姿工作不仅会影响到视力，而且还容易出现颈椎问题。据医学专家表示，因为长时间保持一种姿势，颈椎和肩膀的负担会加重，导致脖子酸痛。近几年来，脖子酸痛问题逐渐引起了人们的关注。如果您也遭遇此类问题，不妨尝试一下以下这几个动作，它们能帮助您缓解颈椎疼痛问题。

动作一：颈椎转动

经常向一边转头，颈椎容易紧绷，而颈部无法高度转动就可能让颈椎受到束缚。因此，经常进行颈椎转动动作，能缓解颈椎酸痛。具体方法是：站立或坐在椅子上，保持身体直立，转动头部，向左转头，然后慢慢向右转头，一次持续为15秒至20秒。如此重复进行三至五次即可。

动作二：俯卧撑式

俯卧撑式动作既能够增强脊柱的稳定性，又可以增加颈部肌肉力量。具体方法是：俯卧在地面上，手肘弯曲向下支撑身体，俯卧撑时，颈部需看向前方，并保持20到30秒钟。此动作重复进行三到五次即可。

动作三：颈部前屈

颈部前屈是一种简单有效缓解颈椎酸痛的动作。具体方法是：坐下，将手放在膝盖上，然后轻轻向前弯腰，将头部放入手中，尽可能地向前伸展，一次持续15秒至20秒，并重复进行三至五次。

动作四：颈部伸展

颈部伸展动作可以有效缓解颈椎问题，能够舒缓颈椎及肩膀部位的疼痛。具体方法是：坐在椅子上，双手握住椅子底部，缓慢向上伸展头和颈部，以使身体正直，感觉到颈部和胸部伸展，持续15秒至20秒，并重复进行三至五次即可。

以上四个动作，可以帮您预防和缓解颈椎疼痛的问题，但是，如果疼痛一直存在，建议您尽快去医院检查，以便得到相关治疗。希望本篇文章能够帮您解决脖子酸痛问题，让您工作更加愉快！