肾阴亏虚，你必须知道的原因及预防方法！

1. 原因

肾阴亏虚通常是由于身体状况不佳、膳食不当、生活作息不规律、过度疲劳、情绪压力等因素造成的疾病。具体原因如下：

1.1 不合理饮食

现代人饮食不规律、过度偏好辛辣、烧烤、煎炸等食物，在食物摄入过量脂肪、胆固醇、蛋白质的同时，肾亏阴损、虚火旺盛。不同时段的饮食搭配也会造成肾阴亏虚。

1.2 生活方式不当

生活方式不当指不良的睡眠质量以及睡眠时间缺少或不足、饮食过量、偏好高盐高糖高脂肪的食物，偏好导致激素分泌不平衡的生活状态等，这些会反过来影响身体健康，包括肾脏。

1.3 情绪压力过大

长期处于高强度的竞争、工作、家庭压力和情感压抑中可能会诱发肾阴亏虚。

2. 预防

箴言云“疾病从口入”，合理的生活方式和膳食习惯至关重要。以下是一些通过调整生活并改进饮食的方法：

2.1 吃一些碱性食物

碱性食物包括绿叶蔬菜、柠檬等有助于排泄体内酸性对身体的影响。

2.2 补充适当的植物性蛋白

适当摄入一些豆类、坚果、五谷杂粮等，补充身体所需得植物性蛋白。

2.3 坚持适量运动

适当运动对于体内的营养循环和代谢均有好处，更有助于肾阴亏虚的养护与调理。

2.4 增强情绪的稳定性

避免长期处于负面情绪的压抑心理中，加强心理调节能力及调节肾内酸碱平衡。

保持充足的睡眠、增加身体锻炼、保持良好的心理状态、合理的饮食习惯和生活方式都是肾脏保护的重要方法。

肾阴亏虚在我们日常生活中并不罕见，但它的确会导致慢性疾病的发生，甚至会危及生命。因此应当通过科学的生活方式、膳食搭配以及增强内部调节功能，让身体的健康更加持久、更为优良。