失忆怪兽：记忆力惊降，如何重拾过往记忆？

随着年龄增长，不少人会感受到记忆力的明显下降。你是否也有过这种感觉，手机常忘记密码，见面忘记对方名字，重要事情忘得一干二净，甚至经常把难得的家庭聚餐时间记在了错落不齐的日程本上？记忆力下降的表现非常普遍，但是，如何才能重拾那些渐行渐远的记忆呢？

1. 疾病也会引发记忆力下降

记忆力下降是老年人的通病，但现在已经有越来越多的年轻人出现了这种情况，其中有一些可能是因为患有疾病。糖尿病、中风、抑郁症、甲状腺功能减退等疾病，都是会导致记忆力下降的原因。如果你的记忆力大幅下降，不妨去医院检查一下，找到病因，对症下药。

2. 超负荷工作是记忆力下降的罪魁祸首

不少人认为，经常进行脑力训练，如做数学、填字等智力游戏，可以锻炼提高记忆力，其实这种想法是有局限性的。记忆力下降的罪魁祸首是超负荷工作，过多的压力和焦虑会让大脑变得混乱，自然会影响记忆力。因此，如果你发现你的工作压力过大，导致记忆力下降，不妨适当减轻工作压力。

3. 饮食和生活习惯对记忆力影响甚大

健康的生活习惯是很重要的，它对记忆力的保护有着举足轻重的作用。首先要保证充足的睡眠，长时间的熬夜会导致大脑疲劳，影响记忆力的恢复和发挥。其次，饮食也是至关重要的，多吃一些海产品、豆制品、蔬果、坚果等能够有效保护记忆力。

4. 记忆宫殿法是恢复记忆力的良方

对于已经出现记忆力下降的人群，可以使用记忆宫殿法进行恢复。记忆宫殿法是一种很古老的记忆方法，通过给心理印象带来空间的图画，可有效提高记忆力。具体方法是选取一个熟知的地方，如家里或学校，然后以这个地方为蓝本，把要记忆的东西放置在各个空间中，通过心理映像的方式来记住属于每个地方的物品。

养成健康的生活习惯、适当减轻工作压力和使用记忆宫殿法，都是能够提高记忆力的有效措施。当然，一些疾病也是导致记忆力下降的原因之一，需要与医生沟通，制定具体的治疗方案。如果你发现自己的记忆力下降明显，一定不要掉以轻心，及时采取措施，让大脑重拾昔日的活力吧！