手抽筋怎么办？教你正确缓解手抽筋

手抽筋是一种常见的疼痛症状。发作时，感觉手指、手掌或手臂肌肉突然收缩，严重时疼痛难忍，甚至影响日常生活。许多人在手抽筋发作时往往采取揉、搓、拉等方法。然而，这种方法常常只会加剧手抽筋的疼痛。那么，我们应该如何正确缓解手抽筋呢？

1. 分析手抽筋发作原因

　　1.1 过度用力使用手部肌肉

　　过度用力使用手部肌肉是手抽筋最常见的原因之一，如过度用力握紧手指、重物过久搬运等都可能引发手抽筋。

　　1.2 缺乏水分及矿物质

　　缺乏水分会使身体失水，机体代谢及神经传导紊乱，从而诱发手抽筋。此外，缺乏镁、钾等矿物质也是导致手抽筋的主要原因之一。

　　1.3 体内代谢异常

　　患有痛风、糖尿病、肾病等代谢异常的疾病患者，由于体内酸碱平衡出现问题，会出现手抽筋症状。

2. 正确缓解手抽筋方法

　　2.1 停止用力，放松肌肉

　　当手抽筋突然发作时，应及时停止手部的活动，避免用力扭动，放松收缩的肌肉，稍等片刻，手抽筋症状通常会缓解。

　　2.2 拉伸手部肌肉

　　手抽筋发作之后，可以尝试拉伸受影响的肌肉，缓解抽筋疼痛，但要注意肌肉拉伸的幅度不要过大。

　　2.3 按摩受影响的部位

　　手抽筋发作时，可以用另一只手按摩受影响的部位，以缓解肌肉紧张，缓解疼痛。

　　2.4 补充水分及矿物质

　　缺乏水分及矿物质是导致手抽筋症状的主要原因之一，因此，平时应注意补充水分及矿物质。若手抽筋频繁发作，可向医生咨询补充相应的营养素药物。

　　2.5 平时加强锻炼

　　平时可以加强手部及全身的锻炼，增强手部肌肉的力量与韧性，减少手抽筋发作的几率。

手抽筋不是什么大不了的事，但很影响生活。正确的缓解方法可以有效地减轻症状，然而，如果手抽筋持续发作，或已经进行了详细的缓解，但仍然持续疼痛，应及时就医，排除疾病原因，以防疾病加重。