男性健康：生理必须知道的九个常识

对于男性而言，保持健康至关重要。男性不仅要注重身体，更要关注生理健康知识，只有深入了解自己的身体，才能更好地调理、修复。今天，我们就来聊一聊男性健康中的九个重要生理常识。

一、勃起功能如何保护

1、合理锻炼身体

适量的运动可以增强心肺功能和免疫系统。运动可以增加身体循环血液的量，使心肌强壮，预防心脏疾病，进而提高勃起能力。

2、戒烟限酒

烟草和酒精会对勃起造成损害。吸烟和饮酒会导致动脉硬化、血液循环障碍、心脏病等疾病，在很大程度上损害勃起功能。

3、节制性生活

频繁的性生活会给男性勃起带来严重的负担。尽量保持适度的性生活，让生殖器有充分的时间休息。避免长时间持续性生活，合理调节性生活频率。

二、前列腺保健

前列腺是男性特有的器官，一直以来都是男性健康的薄弱环节。那么，怎么保养我们的前列腺呢？

4、保持规律生活

保持规律的饮食和作息有利于前列腺健康，要注意饮食清淡。适量的水果、蔬菜、坚果类食品的摄入，能够帮助前列腺细胞更好地排毒。要避免辛辣、油炸、烟熏、腌制等不健康食品。

5、注意卫生

前列腺疾病常常与卫生情况有关。保持个人卫生很重要，每天沐浴、更换干净的内衣裤，避免性器官受到污染和感染。

6、勿忘预防检查

对于长期积劳伤感觉到前列腺不适的男性，最好及时就医，询问医生是否需要进行前列腺检查。患者不妨测量一下前列腺特定标记物PSA值，早期诊断和治疗通常可以避免肿瘤扩散。

三、养成健康的尿液排除习惯

7、多喝水

每天喝水量要适量，过量过少都会影响排尿。适当饮水量，可以提高尿液的排泄效率，预防尿结石疾病。

8、控制排尿次数

保持每天正常的排尿次数，可以避免尿频和尿急的症状发生。调整生活作息，别过久不排泄，也不长时间压迫阴部。

9、注意个人卫生

男性在排尿后，要注意用纸张或湿巾进行清洁，避免有异味或尿渍存在，这些物质会细菌滋生并引起疾病。

以上就是男性生理健康必备的9项常识，分类介绍了如何保护勃起、预防前列腺疾病、以及养成正确的排泄习惯。在实际生活中，要保持身体的良好状态，有需要时及时到医院就医，不要让身体长期处于不适之中。