老公夜间磨牙很厉害怎么办？三招告诉你如何有效解决

作为夫妻之间的默契，共同养成健康的生活习惯尤为重要。然而，不少夫妻却会遭遇老公夜间磨牙的问题。不仅影响夫妻亲密关系，更可能导致老公口腔及颌面部疼痛不适。本文将会为大家分析老公夜间磨牙的原因，并提供三种有效解决方法，帮助您和您的爱人共同度过磨牙难关。

第一种解决方法：正确调整睡姿

1.主动改变睡姿

有研究指出，睡觉时口腔微微张开，舌头下垂，会促使上颌骨、下颌骨、颞骨错位，引发夜间磨牙。为此，我们可以尝试改变睡姿，尝试睡左侧或右侧，减轻上、下颌骨的压迫，缓解磨牙情况。

2.使用专业磨牙垫

磨牙习惯会使得牙齿磨损、甚至龋齿。如果夫妻双方均存在磨牙现象，可以考虑购买专业的磨牙垫，由牙医制作后佩戴入口。这样，既不会因此影响伴侣睡眠，也不用担心牙齿损伤。

第二种解决方法：饮食调理，改善情绪

1.注意饮食习惯

不宜食用刺激性食物，如辛辣刺激、过于油腻、高蛋白质含量的食品等。此外，适量补充维生素B、钙镁等矿物质，可以有效缓解夜间磨牙。

2.合理调节情绪

情绪波动也是夜间磨牙的一大原因。不仅如此，精神压力、焦虑、抑郁等情绪问题，也会影响夜间睡眠质量。建议通过运动、音乐、冥想等方式，让自己保持心情舒畅，达到放松的效果。

第三种解决方法：口腔理疗，及时治疗

1.口腔理疗

口腔理疗是通过运用一些口腔理疗器械、理疗方法，增加颌骨强度、锻炼口腔肌肉等，有效治疗夜间磨牙。每日只需坚持进行10分钟，就能够缓解磨牙。

2.及时治疗

夜间磨牙发展到一定程度，不但牙齿磨损，颌面肌肉也会出现疼痛、僵硬、肌肉痉挛等情况，十分危害健康。因此，如果发现夜间磨牙情况加剧，在睡眠质量、颌面部有不适的情况下，应该及时就医，寻求有效治疗方法。

在日常生活中，我们应该注意口腔卫生，千万不可为了省事而忽略清洁口腔。此外，合理的饮食搭配、合理的口腔理疗方法、及时的口腔治疗，也都是有效预防夜间磨牙的方法。作为夫妻双方，更应该保持沟通，协作解决老公夜间磨牙问题，共同营造健康的生活氛围。