泡脚还是要因人而异！探究补气血的正确姿势

很多人闲暇之余会选择泡脚，不少人都听说了泡脚对身体有好处，特别是对于气血不足的人来说，泡脚更是形成了必需品。

泡脚与补气血的关系

1. 泡脚对于人体的好处

泡脚是一种传统的中医疗法，相信大家并不陌生，平常最经常听说的就是泡脚可以调节身体气血，增强人体免疫力，进而达到养生保健的目的。而泡脚的好处也不仅仅如此，泡脚还有助于促进新陈代谢、缓解心理压力、调节内分泌等，可以说是一种真正的保健方式。

1. 气血不足会更虚吗？

不少人在泡脚过程中会有这样的担心，气血不足的泡脚，是不是会更虚？其实，答案并不一定。因为气血不足的人，泡脚确实会让人感到虚弱，但仔细分析，气血不足的引发并不是泡脚，而是气血不足的原因，此时泡脚可能起到的是一个“查清病因”的作用。

泡脚的技巧

泡脚的最佳时间

泡脚的时间点很讲究，晚上泡脚是人们经常选择的时间，原因是人体在晚上血流速度比较缓慢，泡脚对血液循环有很好的促进作用，有助于睡眠质量。

泡脚的水温注意事项

对于一些常年泡脚的人或是有泡脚习惯的人来说，对于水温的把握应该不成问题。但对于新手来说，选择水温就有些需要技巧了。一般来说，泡脚水温建议控制在40℃~42℃之间为宜，如果水温过高，会导致血液循环不畅，过低则会影响保健效果。

泡脚的时间长度

泡脚的时间也有讲究，最好不要超过30分钟，时间过长会疲劳身体，反而会影响效果。如果是初次泡脚的人，可以先尝试15左右钟。但对于一些慢性疾病、病因比较明确的人来说，可能需要更确定的时间长度。

如何科学补气血

合理饮食

补气血首先要从日常饮食入手，补气血食物常用的有红枣黄芪鸡汤、桂圆红枣茶、枸杞莲子粥等。

科学锻炼

积极锻炼也是补气血的关键，但不是所有运动都适合补气血，比如有氧运动虽然可以锻炼心肺功能，但不利于补气血。适合补气血的运动包括太极拳、气功等等。

如何精准补气血

如果已经确诊为气血不足，需要更精准的补气血。全面补气血的中药方，和单项补气血的方剂都可以选择。但是还是需要根据个人体质，具体病情来进行调理。吃什么，多量少量，需要足够咨询医师。

饮食+运动+泡温泉是补气血的高科技

气血不足并不是单纯通过泡脚就能解决的。最好通过运动+饮食+泡温泉的三位一体方式来保养身体，这样既能调养身体，又能让整个人感到放松，享受舒适和幸福感。当然，对于条条框框的规定，自己的体验和感受才是最重要的。