月经周期异常如何调理？

1.月经周期变长，超过7天

月经周期变长可能是因为卵巢功能失调、子宫内膜异位、药物因素或是其他身体疾病引起。长期月经周期延长，容易导致贫血和营养不良等问题。以下是一些自我调理方法:

1.1运动

适量的运动可以增加身体代谢，防止体内毒素的堆积，加强身体的免疫力，增加身体的耐受性，强化人体循环系统的功能，改善月经不调现象。

1.2饮食

适当改变饮食结构，减少脂肪的摄入，增加膳食纤维的摄入，可以起到平衡体内激素的作用，调节月经周期。

1.3心态调整

过度紧张和焦虑会刺激肾上腺分泌过多的皮质醇，导致月经紊乱。建议学习一些瑜伽或冥想等放松身心的方法，调整心态。

2.月经周期变短，少于21天

月经周期过短,可能是因为雌激素分泌不足,子宫内膜薄,输卵管短缩等问题。以下是一些自我调理方法:

2.1保持情绪稳定

情绪波动过大会导致雌激素分泌不足，建议可以进行瑜伽或冥想等放松身心的方法，有助于调节情绪。

2.2适当补充营养

食物中含有丰富的雌激素物质，适当地进行营养补充可以增加血中雌激素水平，有助于调节月经周期。

2.3避免药物

药物可能会扰乱正常的女性荷尔蒙水平，建议少喝烈性饮料，戒烟戒酒等，避免用药扰乱身体机能。

3.月经周期不规律

月经周期不规律可能是因为身体内分泌系统受到干扰，如有疾病也会导致月经周期不规律。以下是一些自我调理方法:

3.1睡眠

保证充足的睡眠可以平衡身体内分泌，也是为了身体良好的休息和调节疲劳状态，是一种有效的方法来调节月经周期不规律。

3.2草本茶饮

茶饮当中一些含有丰富的草本和植物性物质，可以通过刺激雌激素的分泌来起到调整月经周期的作用。

3.3适当运动

适量运动有益身体健康，可以刺激身体内分泌系统加速代谢，有助于改善月经周期不规律的问题。

月经周期异常如何调理？

月经周期的不正常现象，是在女性日常生活经常会遇到的问题，调理需要从生活习惯和饮食、运动，心情等多方面入手，借助以上方法可以帮助身体恢复自然的状态。当出现异常情况时，请及时就医，避免延误病情，影响身体健康，保持良好的生活习惯和威武自律的状态,有益于身体的调理。