来月经睡不着怎么回事？

当女性在月经期到来前后出现较多的不适症状时，除了生理上的不适，常常还会影响到睡眠质量。那么，来月经睡不着怎么回事呢？本文将从影响因素、解决方法以及注意事项等方面为您进行详细介绍。

1、影响因素

在月经周期中，女性身体激素分泌水平的变化是一个较明显的周期性变化。将会导致血糖、血压、体温的变化，因此，容易造成失眠。除此之外，女性的月经来潮前体内的雌激素分泌较少，相对而言，其雌激素水平会下降，此时会导致情绪波动，精神焦虑等不适症状，这些因素都会造成睡眠质量下降。

2、解决方法

（1）心态调整：女性在月经期到来前后避免过多的精神刺激，放松身心、保持心情愉悦可以有效缓解情绪波动，减轻烦躁情绪，进而有利于睡眠。

（2）生活习惯调整：不吃辛辣、油腻食物，避免煤气中毒，定时锻炼、适当放松是提高生活素质、促进睡眠质量的必要措施。

（3）药物辅助：如果以上方法不能够有效缓解症状，可以考虑使用安眠药物。但是，应该按照医生处方和建议使用，不能自行使用，避免滥用安眠药物对身体带来损害。

3、注意事项

（1）生活规律：保持生活规律，定时进食，保持体内盐分、水分的平衡是保证规律作息、促进睡眠的关键。

（2）保持安静：在睡觉的时候，要保持室内的安静，避免过多的噪声、光线等刺激对身体产生影响。

（3）不滥用安眠药：安眠药物如果长期滥用，会导致身体产生依赖性，并且会对身体造成损害，因此，必须要按照医生的处方来使用安眠药物。

来月经睡不着怎么回事，可能是由于月经周期的因素、女性体激素水平等多个方面的影响。需要针对性地进行调整，才能有效缓解症状，或者在医生的指导下，采取药物治疗辅助。