七个月孕妇吃什么可以促进胎儿健康发育？

怀孕对于每个女性来说都是一段幸福的时光，孕期的饮食不仅关系到孕妈妈自身的健康，更关系到胎儿的健康发育。尤其是在怀孕的前三个月和后三个月，孕妈咪的体内需要摄入了更多营养物质以为胎儿提供足够的营养支持。那么，七个月孕妇应该吃些什么呢？本篇文章将为您进行详细介绍。

胎儿发育情况

在孕妇怀孕七个月的时候，胎儿已经逐渐形成基本的器官系统，此时胎儿身长约为35cm左右，体重约为1.5kg，头围约为26cm。胎儿体内的神经系统逐渐健全，开始表现出一些反应，比如握住手指等。在孕期的这个阶段，孕妇应根据自己的身体状况，以及医生的建议来调节饮食。

孕妇应该吃些什么？

1.蛋白质

蛋白质是组成肌肉、器官和大部分酶的重要成分，对胎儿的生长发育起着至关重要的作用。孕妇应该均衡饮食，增加蛋白质的摄入量。蛋类、瘦肉、鱼类、豆制品等都是非常好的蛋白质来源。

2.叶酸

叶酸是孕妇怀孕早期——孕期前3个月非常重要的营养物质。叶酸能够预防胎儿神经系统缺陷，降低早产和低体重儿的发生率。孕妇应该摄入足够的叶酸，比如吃绿色蔬菜、谷类、水果、肝脏等。

3.铁

孕妇怀孕七个月前需要增加的营养素当中还有铁。孕妇期间由于胎儿的生长发育和全新血液的生成，会导致孕妇体内的铁素消耗量大大增加。因此，孕妇应该特别注意铁素的摄入。比如吃瘦肉、豆制品、蛋黄、绿叶蔬菜等。

4.钙

孕妇应该均衡饮食，适当增加钙的摄入量。钙是胎儿骨骼发育所必需的营养物质之一，孕妇需要多吃一些富含钙质的食物，比如奶制品、豆腐、青菜等。

饮食注意事项

1.少喝咖啡和茶水

孕妇应该减少或不喝咖啡，因为咖啡中含有咖啡因，对胎儿有一定的危害。同时，茶水中也含有咖啡因，因此孕妇也应该减少喝茶水。

2.避免食用生的食物

生肉、生鱼、生蛋、生蔬菜、生果等都是有可能会携带细菌的生食，有可能对母婴健康造成不利影响，孕妇应该避免食用。

3.少食用油腻食物

油腻食物容易引起孕妇胃肠道不适，此外还对孕期体重的增加也不好。

孕妇的饮食应该均衡、多样化，食物中需要含有足够的蛋白质、叶酸、铁、钙等营养物质。同时孕妇在饮食中也需要注意一些事项，比如少喝咖啡和茶水，避免食用生肉、蔬菜、果等生食，少食用油腻食物等。只有孕妇能够科学调节好饮食，才能为胎儿的健康发育提供充分的营养保障。