月经期如何排毒？这些小习惯让你身心倍儿棒！

女性的生命之源在于生育与孕育，所以养生健康对于女性的重要性是不言而喻的。而月经期作为女性生理期的一部分，也必须引起女性朋友们的高度重视。月经期间为防止体内废物滞留，需要排出身体废物，同时要保持阴道卫生。此文将为您详细介绍月经期间的排毒方法，以及相关小习惯。

1.正确使用卫生巾

第一步，月经期间需要经常更换卫生巾，更换卫生巾的频率一日至少 3 次，以免卫生巾内的细菌滋生。第二步，使用卫生巾时，注意要选择合适的规格大小。用大了容易滑动，溢出外面，用小了容易漏。第三步，每次更换卫生巾，在使用清洗液清洗外阴后，使用卫生纸擦拭阴部干净，就可以更换新的卫生巾了。

2.多喝水，促进体内代谢废物的排出

月经期间体内的废物需要排除体外，如果身体缺水，会导致毒素留在体内无法排出，建议每天饮用至少 2 升水，多喝白开水或者温水，以促进机体的新陈代谢，将体内的废物排出，更有助于维持身体水分平衡。

3.适当加强运动量

月经期间运动量适度有助于健康，合适的活动可以减轻痛经，改善情绪，并帮助身体排毒。适量的有氧运动，比如散步、瑜伽、踏步机、游泳等都是不错的选择，可以缓解身心压力，促进血液循环、增强免疫力。

4.改变饮食，多食用富含膳食纤维的食物

月经期间需要避免食用高盐、辛辣以及富含油腻的食物，这些食物刺激性较大，容易刺激情绪，同时也会影响身体的代谢功能。合理的饮食搭配，多食用高纤维蔬菜和水果，可以减轻体内毒素的负担，缓解月经期不适。

5.保持睡眠足够，排出体内垃圾

月经期间为了保持身体健康，需要保证够充足的睡眠，睡眠不足会导致身体新陈代谢速度降低，对于废物物质的处理效率也会降低。建议晚上 9 点到 10 点入睡，保持 7-9 小时的睡眠，将身体废物顺利排出体外。

适当的锻炼、保持充足的睡眠、正确使用卫生巾、多喝水、改变饮食和保持良好卫生习惯，都是月经期间排毒的有效方法。为了更好地维护女性的身心健康，这些小习惯一定值得大家坚持使用。