怀孕后如何减掉手臂赘肉？

怀孕是每个女性的特殊经历，身体的变化是很自然的。不过，怀孕后手臂赘肉增加，也让不少准妈妈十分烦恼。那么，怀孕后如何减掉手臂赘肉呢？

1.合理控制饮食

怀孕后，女性在饮食上需要格外注意，每天的营养摄入量需要达到一定标准，同时也需要合理的控制食量。减少过多的油脂和糖分的摄取，增加水果、蔬菜、纤维素等含水分的食物的摄取，能够有效降低胳膊赘肉的堆积。

2.合理锻炼

适当的运动不仅有益于身体健康，也能有效消除体内多余的脂肪。生产前和产后的适当运动对于减掉手臂赘肉非常有效。比如，可以选择一些瑜伽、游泳、健身操等运动，切记不要过度运动，以免影响胎儿发育。

3.正确的按摩方法

怀孕后的女性胳膊比较敏感，因此按摩需要注意技巧， 切勿用力过猛。常用的按摩方法包括搓手臂、捏手臂、推拿等，能够有效刺激手臂的淋巴排泄出堆积的水分和废物，帮助减掉手臂赘肉。

4.保持愉快心情

怀孕后，情绪的波动也是不可避免的。保持良好的心情能够有效控制情绪的波动，增强乐观向上的心态，这种积极的心态不仅能够帮助减掉手臂赘肉，也会对胎儿的发育起到积极的促进作用。

怀孕后如何减掉手臂赘肉需要从饮食、锻炼、按摩、保持心情等方面进行综合考虑，合理合法的方法不仅能减少赘肉，也能带来健康和舒适的感受。