为什么月经期间不推荐食用水果？

对于大部分女性朋友而言，月经已经是家常便饭的问题，但是在经期饮食方面，很多女性朋友仍然存在一些困惑和误解，比如为什么月经期间不推荐食用水果？今天我们就来探讨一下这个问题。

1. 月经期间身体状态的变化

1） 经期内体内会产生较多的黑色素，黑色素会促进皮肤色素沉淀，使得皮肤暗沉发黄，故经期内皮肤容易出现问题。但是并不是说经期不能吃水果，相反，一些富含抗氧化剂的水果可能对皮肤的保护起到帮助作用。

2） 经期内子宫内膜逐渐剥离，会存在部分毒素和废物，这些废物如果在经期内排不出去，就可能影响身体健康。此时建议食用一些刺激性食品来帮助体内废物的顺利排出，而水果可能会影响肠胃蠕动，致使废物难以排出。

2. 水果对月经期间的影响

1） 水果的酸性对胃部有刺激作用，更会通过促进肠胃蠕动加快经血（月经血）的排出，导致经血减少，所以月经期间不推荐食用大量水果。

2） 经期女性很容易出现虚寒体质，而水果多数是生冷食品，会影响身体的正常体温调节，所以在补贴营养的同时也要注意身体的温度。

3） 除此之外，因为水果中含有很高的糖分和纤维素，如果过量食用，可能会导致消化不良或腹泻等症状。

3. 月经期间应该如何合理饮食？

1） 建议在经期内少食生冷食物，如冰淇淋、冷饮、西瓜等等，以免刺激胃部和肠胃，导致经血减少和腹泻等症状。

2） 应多食用一些温热食品，如热饮、粥、红枣、姜茶等，有助于体内废物的排除，同时也有温暖身体的作用。

3） 血红素含量高的食物对经期补血尤为有益，如瘦肉、动物肝脏及鸡蛋、豆类、核桃肉、黑芝麻、枸杞等。

4） 应避免高盐、高脂肪、高糖食品的食用，如辣椒、红烧肉、蛋糕、巧克力等，以免加重痛经症状。

经期是女性生理周期中一个特殊的时间段，饮食上也需要特别关注。水果对人体健康有许多作用，但是在经期内也需要注意均衡饮食和适当的饮食方式。希望本篇文章能为女性朋友们带来一些参考和启发，对月经期间的饮食健康有所帮助。