让你不挑食也能瘦成自己喜欢的样子

近年来，随着健康意识的不断提高，如何瘦身成为了很多人关注的话题。但是，有些人并不喜欢节食或者运动，怎么样才能轻松地瘦身？今天，就让我们一起来探讨一下如何在不挑食的前提下瘦身。

一、了解自己身体需要的热量

¹热量摄入量是影响体重增加的重要因素。想要瘦身，就需要知道自己每天需要摄入多少卡路里，获得基础代谢率的数据后，就可以准确地知道自己需要摄入多少热量才能保持现有体重。

二、选择低卡食物

选择低卡食物可以保证减少热量的摄入。大量蔬菜和水果是低卡饮食的基础，它们富含丰富的营养素和纤维素，而卡路里则相对较少。此外，食用粗粮、海鲜、鸡肉、鸟类、牛奶等商品也是低卡食品。低卡食品更容易满足胃的需求，也更容易带来饱腹感。

三、摄入均衡的营养

减肥并不意味着停止摄取食物中的营养物质。虽然不需要进食大量的高热量食物，但是我们仍然需要补充各种营养物质。合理的饮食方案应该包含蛋白质、脂肪、碳水化合物、及其他营养素。例如：吃一些坚果可以提供蛋白质和不饱和脂肪酸；食用含碳水化合物的谷物就可以为身体提供能量，吃一些乳制品还可以获得钙等元素。

四、定时进食

按时进食是一种很有用的减肥方法。适当的进食可以带来均衡的营养供应，并且让身体得到充分的休息，减轻肠胃负担。而且，如果吃饭的时候根据自己的感觉停止进食，就不会让胃饱胀，减轻食欲的影响。

五、合理运动

减肥不仅需要控制饮食，还需要适当的运动。运动可以帮助消耗多余的热量，并且让身体更为灵活、健康。可以选择一些有趣和富有效果的体育运动项目，如瑜伽、慢跑等等。

以上就是比较基本的几个瘦身方案，不过，每个人的身体状况不同，饮食和运动计划也应该根据自己的实际情况进行合理搭配。只有制定并坚持科学的饮食和运动计划才可以真正达到瘦身的目的，以达到自己喜欢的身形状态。